睡眠不好,经常早上四点多就醒来了是怎么回事

Question

睡眠不好,经常早上四点多就醒来了是怎么回事

Answer 1

人人应遵守的“时辰养生经”

子时(夜里11点~次日凌晨1点)养胆经

很多人晚上吃完饭以后，八九点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，这是因为阳气开始生发，所以最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，睡觉就是在养阳气。

丑时(凌晨1点~3点)养肝经

这个时辰一定要有好的睡眠，否则肝就养不起来。不睡觉、应酬喝酒会加重肝脏疏泄毒素，影响养肝血。

寅时(凌晨3点~5点)养肺经

人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。有心脏病的人一定要晚点起床，而且动作要缓慢，也不主张早上锻炼。

卯时(早晨5点~7点)养大肠经

这是人体正常排便的时候，可把垃圾毒素排出来。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。

辰时(早晨7点~9点)养胃经

这个时候是天地阳气最旺的时候，也是最容易消化的时候。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。

巳时(上午9点~11点)养脾经

脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。如果脾出了毛病，五脏六腑都会不舒服。如果人体出现消瘦、流口水、水肿等问题，都属于脾病。

应该是肺部问题

Answer 2

引起早醒的因素包括几个方面:
第一， 从工作上找原因。很多人是因为近期工作压力大，精神高度紧张，焦虑，加上生活作息不规律，神经衰弱，引起导致早晨醒的早。
如果是这种情况，在条件允许的情况下，休假是最好的治疗方法，如果条件不许可，可以适当求助医生的帮助，通过药物度过这段紧张时期。一旦，工作任务完成结束，失眠的现象很快会得到缓解。
第二， 生活上的原因。家庭或其他原因导致生活发生重大变故，改变了个人短期的生活状态，心理压抑，也是导致早醒的原因。
第三， 身体的原因。很多精神神经疾病都可以导致早醒，如精神衰弱等。另外像肾脏疾病，导致夜尿增多，也是原因之一。
碰到早醒的情况，首先还是要找到相应的原因，才能更好的去缓解。建议睡前可以口服眠梦香，能够减轻焦虑，放松身体，帮助快速入睡。

Answer 3

睡到凌晨三四点就醒，还睡不着了？可能是4个原因在“作祟”

Answer 4

关键词:健康 养生 失眠 惊悸 心慌，总是半夜醒来，睡不着，是怎么回事，学会一个动作，能帮助睡眠

Answer 5

1.改掉仰卧的习惯
仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
最佳睡眠姿势：右侧卧。
2.写日记
思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性。但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。
研究表明某些类型的日志使我们专注于生活中积极而不是消极的方面。
3、创造舒适环境
无论是挑选完美床垫，好好花上一笔钱买张舒适的床单，买上严实窗帘遮挡光线，还是在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。
4、补觉
过去几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧，这样才能重振旗鼓呦。
5、根本入手
每天服用眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。