我有点发福了，问一下女生们，我是减肥呢，还是练成肌肉，还是顺其自然

Question

我是男的,如果让我练肌肉我蛮有动力，说是减肥，就懒得减了

Answer 1

你是多大呢？
如果是发育期间，最好不要减肥，因为发育期间女孩子会比男生稍胖一些，发育后体重就会慢慢下降，不需要太担心，不过适当运动是必须的。
如果你已经成年，最好还是稍微增大运动量，把脂肪减去就好。否则练成肌肉后再减是比较困难的了。当然，我也不知道你“发福”的程度，在正常范围之内其实顺其自然对身体比较好。
其实男生也是差不多的，如果在正常范围内还是顺其自然，体重偶尔有些较小的波动是很正常的，不要因为外界给太多影响反而给健康带来不必要的伤害。（附：正常的波动范围为-10%到10% 超出标准体重10%到20%为超重，超出20%到35%之间为肥胖，以后就是重度肥胖。）

Answer 2

哥们儿，我是过来人啊！肌肉可不是肥肉练成的！！哥们儿建议减肥！我们男的减肥比女的快比女的简单！因为女的出于生理需要脂肪率偏高身体比较爱张脂肪，我们爷们儿就不同了！天生脂肪率不高，肌肉偏多，新陈代谢比女的快的多！只要是内分泌正常的人，减肥是无比简单的，越折磨越难熬越痛苦的减肥越减不了肥，看看天天吃饭的农村大爷们个个精瘦！好了回归正题。减肥就是一种自然健康生活方式的回归。一日三餐按时吃，减肥期间晚餐不吃蛋白质类食品，早餐中餐多蔬菜米饭适量少量的肉吃到八分饱（感觉好像饱了又想再吃的状态），晚餐要吃但是要少！晚餐后一个小时的慢跑，早睡早起。肯德基麦当劳戒掉不健康又热量高！肥胖都是生活习惯不好，自己开始注意开始变正常，身体自然就正常了！！

Answer 3

一定要减肥。女生们不喜欢那种大块肌肉男。不论是学生还是白领，穿衬衣啊运动装的都要瘦瘦高高的才好看。当然也不能太瘦弱啦。
个人建议，每天跑楼梯，不但塑身而且减肥效果也是很明显的。
哦忘了问，你哪里胖啊？如果是腿的话就一定要运动减肥，肚子什么的先遮一下，然后控制饮食多运动慢慢减。肥肉和肌肉的转化也不是那么容易的哈。

Answer 4

我觉得在你给的三个选项中，首先排除“顺其自然”这个选项，因为你能在网上发出询问的帖子证明年纪不大，美好的生活才刚刚开始，为什么要让肉肉成为你的负担呢~
然后再说减肥还是练成肌肉的问题啦！！
我有朋友跟你的情况差不多，他有183cm，体重90KG，也属于不是很胖的程度，但还是有些臃肿的感觉了，他选择的是一边减肥一边练肌肉~毕竟男生可以较为容易的吧虚胖的肉肉练成肌肉的！！！
上半身手臂肩膀的部分因为经常活动使用所以肌肉群已经存在，你要做的就是做做重量练习，让肌肉更发达些，我朋友第一天练时，把手臂绷起来二头肌只有一个小弧度，三天后就已经有了非常大的肌肉块了。置于腹部，如果有肉肉的话还是比较难减的，需要坚持做一些锻炼腹部的运动！
锻炼的同时也要注意节食减肥，如果你有信心把肌肉练到位的话，这方面可以不做那么严格，因为有了肌肉就不会胖了，斤数大也是没关系的（笑~）！
希望对你有帮助哈~诚心手打，希望采纳！

Answer 5

恩，我可以告诉你，练成肌肉的话，有以下几个点：1）你的肥肉都会变成肌肉，也就是说，如果你的肥肉比较多的话，最多减一点点，剩下的原封不动，就是壮一点，而且肌肉是减不掉的。2）你的身材是什么样子的？如果比较壮的话，我建议你减肥，如果比较精瘦，那么就锻炼成肌肉，比较MAN嘛！
如果减肥的话，也有以下几点：1）减肥，我想问，你是哪个地方肥呢？肚子？腿？还是别的地方？肚子的话，可以从内往外调理，这段减肥时间都吃清淡的食物，少油，但是营养要足够，不要吃多，肚子肥一般都是和肠子有关系，就是宿便，喝茶啊，什么的也挺好，腿的话，用按摩法，把肥肉去掉，要是跑步的话就永远都那么多，再也去不掉了。2）不能再熬夜了，也不能喝酒，不能吃辛辣的食物，以往的药物减肥都是对身体有害的，记住，不要乱用药物，我们要科学的减肥，生活规律，经常做些少量运动，饮食规律，吃得清淡不油腻，自然就会瘦。