如何集中注意力，有什么方法可以提高注意力。

Question

如何才能提高自己注意力呢，发现自己在看一些抽象复杂的概念性书籍时效率奇差，特别爱走神。但是做一些操作性的练习注意力就比较集中。有什么发法解决这种问题么。

Answer 1

新手妈妈养育宝宝700问

Answer 2

楼上答得很详细，也是挺不错的办法，但稍微有点偏题。我觉得在看一些抽象复杂的概念性书籍时应该注意阅读方式，这类书籍或者概念需要一个比较清醒的头脑和抽象的思维，对于抽象概念性书籍内容的理解，比单纯的看了多长时间有用得多。就是说，你在看书的时候尽量保持头脑清醒，然后看书，看到书里的概念之后，自己在脑海里做一个理解处理，比如说这个概念说的是什么、为什么会这样说、它的条件是什么、是为了解决什么问题、怎么解决的等等，不一定每个概念都有这些，按照类似的方法去想那些概念，就可能不会那么抽象了。按照这种方法就尽可能避免了你说的“效率奇差”情况，因为你即使注意力很集中了，看了好长时间可能还是效果不大。
另外一方面，就是心静。心静下来以后，就容易专注于正在做的事。反过来，如果心里烦躁，可能还没开始看就已经觉得那些概念之类的很烦，那就很难看下去了。
我还想到一个可能的方面，就是在看书的时候不要把它们想得太难，这可以算是一种心理暗示，是很有用的。人就是这么奇怪的，有些事自己把它看简单就能比较轻松完成，而自己把它看得很难，那就比较难完成。
我能想到的就这么多了，希望对你有点用，祝好。

Answer 3

杜绝干扰：周遭的干扰足以让你在工作中心神不宁。一直开着的即时通讯软件、Email信箱等等都是随时打断你工作的干扰源，你需要杜绝它们。一般进入专注状态需要15分钟时间，如果每5分钟就要被打断一次，你又如何能够聚精会神？所以，专门划出时间来工作，拔掉你的网线或者关掉即使通讯软件，告诉别人你正在工作请勿打搅。
安排合适的工作场合：工作环境对你能否专注工作有很大的影响。
明确目标和弄清任务要求：在工作开始前应该清楚目标和要求，如果你连工作需要完成什么、需要达到什么要求都不知道，其后果是可以想像的——常常导致部分工作的返工、引起无规则行事的混乱局面、工作流程无法顺畅执行，这些停断也会使你无法专注。最后，一天的工作却一事无成。
理出头绪：清空你的大脑，脑中堆着一大摞任务只会让你难以全神贯注。在工作开始前，明确目标的同时，也花上几分钟为所有零碎的任务理出头绪分清秩序，否则你只会在工作中浪费时间去处理所有这些任务带来的混乱和冲突了。
指定时限：限时完成任务对于工作专注度的影响有好有坏。一个存在于意识中的时限能使你忘记琐碎的小事从而提升你的工作速度。时限也会令你陷入无法按时完成工作的焦虑而难以专心于手头实际的工作，所以我建议只在这些情况下为自己设定时限：