因为一般的人，每天每公斤体重一般需要0.5克蛋白质，参加体育锻炼的人，应当要一克，专业运动员则更多。
我国饮食习惯的问题，一般人很难达到这个蛋白质摄入量，而肌肉是靠蛋白质合成的，没有蛋白质，就好比没有砖头盖楼。你也可以自己计算一下自己每天吃多少肉、蛋、奶，看蛋白质能否达到要求。
蛋白粉的蛋白质含量很高，锻炼后喝，可以很快的进入体内，而肌肉由于受到锻炼刺激，正需要蛋白质的供给。
最后，虽然蛋白粉有助于肌肉生长，但绝不是灵丹妙药，别把锻炼身体的希望全寄托在这上面，而且过量服用蛋白粉会增加肾脏的负担，很多健身教练都不建议初学者服用蛋白粉，按照计划，科学的、一丝不苟的锻炼永远是第一位的。
如果你是初练健身的，每天吃十几个煮鸡蛋（只吃蛋清）也可以有不错效果，而且价钱也便宜 请采纳 谢谢追问
牛逼！
运动后喝一些蛋白粉,有没有协助肌肉增长的功效?
蛋白粉的蛋白质含量很高，锻炼后喝，可以很快的进入体内，而肌肉由于受到锻炼刺激，正需要蛋白质的供给。最后，虽然蛋白粉有助于肌肉生长，但绝不是灵丹妙药，别把锻炼身体的希望全寄托在这上面，而且过量服用蛋白粉会增加肾脏的负担，很多健身教练都不建议初学者服用蛋白粉，按照计划，科学的、一丝不苟的...
最近在健身听说健完身喝些蛋白粉几个月后就会增重 是真的吗?
是真的。健身后喝蛋白粉的话，会让肌肉长的更快更好，所以体重增加的速度也会加快。如果你属于不容易胖的体质，喝增肌粉效果更好，增肌粉比蛋白粉除了蛋白质外还多添加了一些碳水化合物还有氨基酸和微量元素，给肌肉提供的营养更多，效果更好。
健身的人都爱喝蛋白粉之类的,这个是起到了增重的效果吗?
蛋白粉是起到增加肌肉的效果，如果想喝蛋白粉增重的话，也会有一定的作用，但效果不会非常的明显，人们之所以饮用蛋白粉或者说是健身的人，喜欢喝蛋白粉，其中一个非常主要的原因就是，在适量的运动下长期饮用蛋白粉，会使我们的肌肉变得紧致，也会增加人体内肌肉的成分，众所周知，很多健身的人，就是...
锻炼肌肉后吃蛋白粉有助于肌肉生成吗
是的。首先：蛋白质是合成肌肉所需的主要原料，而蛋白粉相对于从食物中摄取蛋白质要更为快速、充分，相比之下吸收率高。其次：锻炼过后半小时内，是给肌肉补充营养的最佳时期，吸收并转化合成的机率更高。
吃蛋白粉的作用是使肌肉变大,还是使肌肉变强,还是都有,如果不吃蛋白粉...
蛋白质的作用是促进肌肉的生长。这样说吧，当你健身完，充分的刺激肌肉，这时身体要长肌肉，需要大量的蛋白质和能量，如果这时通过吃食物补充蛋白质和能量，速度没那么快且量比较少。所以很多人健身完都会吃点蛋白粉。所以蛋白粉时长肌肉的原料吧，如果不运动，没必要补充，日常饮食就可以满足蛋白质供给。
健身后是不是喝了蛋白粉,以后就必须要喝蛋白粉维持,一旦不喝身体就会变...
一旦不喝对身体没有任何影响，假如继续训练，会有进步，不继续训练的话就算是坚持继续喝下去身体体型仍然会臃肿起来。这和喝什么没有直接关系的。总之，当你训练强度够大，而且持续长久锻炼，蛋白粉才会让你的身体在修复的时候有充足的蛋白质利用，意义在于最大化肌肉增长效果。你说的停用立刻有影响的那是...
锻炼完后,喝蛋白粉好不好,蛋白粉喝了对身体好吗?
当然好了。蛋白粉中含有较高蛋白质，蛋白质对于锻炼后肌肉的恢复疲劳与生长起着很重要的作用。平时的三餐里肉类、豆类等含有丰富的蛋白质，所以额外的适当补充就行了
健身之后喝蛋白粉好吗,它有什么效果,喝这东西对身体有没有副作用?
健身后半小时至一个半小时内喝，此时身体处于蛋白质吸收高峰，补充蛋白质有助于形成肌肉纤维。健身嘛，七分练，三分吃，锻炼决定肌肉大小，营养决定肌肉线条。多吃富含蛋白质的食物，少糖少脂肪。蛋白粉只要本身质量没问题，一般是无副作用的。
锻炼后喝蛋白粉好不好 能不能锻炼后喝蛋白粉
1、健身后喝蛋白粉，因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的2大关键元素:蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。2、训练前30分钟内，你需要摄入20克快速消化的蛋白质粉，再次强调，它们是快速...
