这样训练，更多的是锻炼了耐力，而没有锻炼到肌肉力量。所以，肌肉的增长不会大。
如果调整一下训练安排。仰卧起坐15----20次为一组，不同强度交替训练5---6组。增加难度或负重。俯卧撑，12-----15次为一组，不同强度交替训练5-----6组，其中大强度必须有二组，负重进行。
这样的话，三个月，就可以很明显的显示出胸肌和腹肌了。
我身高163 体重60公斤每天做100仰卧起坐100俯卧撑、多少天可以看到胸肌...
如果就这样训练的话，三个月左右可以看到一点点。这样训练，更多的是锻炼了耐力，而没有锻炼到肌肉力量。所以，肌肉的增长不会大。如果调整一下训练安排。仰卧起坐15---20次为一组，不同强度交替训练5---6组。增加难度或负重。俯卧撑，12---15次为一组，不同强度交替训练5---6组，其中大强度必...
身高163 体重60公斤 每天注意100仰卧起坐 100俯卧撑 多久能看到胸肌和腹...
三，效果的话，三个月吧，三个月必见效果。前提是你能坚持。
一天做100个仰卧起坐 100个俯卧撑 一周后会有什么效果
一周想有胸肌腹肌是不可能的，一周后会慢慢适应这个强度，不像一开始一样大臂和腹部会酸疼，再继续坚持，两个月或是更长，胸肌腹肌会显现出来
请问我身高175CM体重62Kg,光靠平时做一些俯卧撑,仰卧起坐能锻炼出肌肉...
我在部队就是这样的，坚持下去就好，每天晚上睡觉前各100个（一下做100个，做不了就撑着。仰卧起坐100个应该没问题，），一个月你就能看到肌肉，一个月后200个。2个月肌肉男。一定要坚持
如何每天坚持做100个俯卧撑和100个仰卧起坐,多就能练出腹肌
坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。坚持半个月，你腹肌就特有型了。在说仰卧起坐的新做法。传统的做发是，双脚压在别人屁股下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。其实这方法只能练喂那个...
我每天做仰卧起坐,俯卧撑,大概多久才能有胸肌和腹肌
对于腹肌来说是不易疲劳肌，可以天天练，但也只能一天一次。30--35一组，三组，这个没错。但希望把腹肌练全了，仰卧起坐练的的只是中上腹，下腹要用仰卧举腿来练习，腹外斜肌要用斜起仰卧起坐来练习。所以。1、腹肌天天练，但要练全。2、俯卧撑要负重，控制好每组的个数，隔天一练。
每天100个仰卧起坐,100个俯卧撑什么时多长时间能出腹肌和胸肌
腹肌好练出来，每天多做仰卧起坐，2个月差不多有型，胸肌做俯卧撑练出了好长时间，看你做什么样的俯卧撑了。加油！
每天做100个仰卧起坐80个俯卧撑能锻炼胸肌腹肌吗
可以，先跑步半小时然后一直做到腹肌和胸肌酸疼这样效果很好
一个月做仰卧起坐一天100个能不能把腹肌练出来
而且抱头的仰卧起坐很容易伤到颈椎，是错误的动作。为了让形状好看，运动后的充分拉伸非常重要。很多人练完之后几天腹部都会疼痛，但这是乳酸堆积，并不意味着练到位了，拉伸会缓解疼痛。腹肌和腰肌是“一枚硬币的两面”，在锻炼腹肌的同时，也要注重腰肌的锻炼。否则腹肌力量不断增强，前后不平衡，在...
身高178cm.体重60kg.属于瘦的那种体型。请问我这样的能不能练出胸肌和...
我也属于这种体型，但是可以通过大概半年多的时间可以初步练出胸肌和腹肌，找正规的健身场所，花点钱，同时注意晚上睡觉之前做些俯卧撑，仰卧起坐之类的做辅助。最重要的一点，是要坚持，不论忙不忙，都要把要做的训练完成，养成习惯。另外要有足够的营养支持，比如牛肉，每天一杯牛奶等，有消耗，就得有...
