一，一般肌肉练习都是分组进行的，比哪说100个起坐，就分20个一组，五组练完，其它的也是一样的方法。
二，感觉你的运动量不够，应该增加到20-25个一组，6-8组，就是说一天150-200个，
三，效果的话，三个月吧，三个月必见效果。前提是你能坚持。
如果感觉脂肪厚 可以跑步等减脂后再做你上述的动作
另外 腹肌 仰卧起坐最好不要间隔 分几个姿势锻炼上腹和下腹 100实在不算多 一般4-8分 200个左右为宜
俯卧撑可分多组 每组间隔不要超过1分钟 可分为3种锻炼 窄距俯卧撑（比较锻炼臂力）
均距俯卧撑（整个胸部都会得到锻炼） 宽距俯卧撑（比较锻炼上胸）
另外 锻炼是坚持的 不可能锻炼几天就看到效果 但是你坚持 天天都会有惊喜！
我身高163 体重60公斤每天做100仰卧起坐100俯卧撑、多少天可以看到胸肌...
这样的话，三个月，就可以很明显的显示出胸肌和腹肌了。
身高163 体重60公斤 每天注意100仰卧起坐 100俯卧撑 多久能看到胸肌和腹...
三，效果的话，三个月吧，三个月必见效果。前提是你能坚持。
一天做100个仰卧起坐 100个俯卧撑 一周后会有什么效果
一周想有胸肌腹肌是不可能的，一周后会慢慢适应这个强度，不像一开始一样大臂和腹部会酸疼，再继续坚持，两个月或是更长，胸肌腹肌会显现出来
我男16岁,身高175体重62公斤每天晚上100个仰卧起坐100个俯卧撑,一个...
那就做做试试，坚持就是胜利，你不做就不会有腹肌，做了肯定就会有的。小伙子有想法就去做吧。
每天晚上做俯卧撑和仰卧起坐会锻炼出胸肌和腹肌吗
这里不是说你没有腹肌，而是看不出来。如果你是瘦人，肚子上没赘肉，不练的话也会多少有点腹肌，只要坚持做仰卧起坐，效果很明显。其实锻炼腹肌方法很多，可以上网上查一下。我肚子上的肥肉就比较多，每天练腹肌虽然你会感到肌肉力量增强了，但是腹肌是看不出来的。
每天100个仰卧起坐和100俯卧撑会有腹肌吗
按这个量的话一个月就有些腹肌的样子了，不过也要因人而异，如果你有了腹肌之后也要坚持锻炼，不用那么辛苦像你所说的，但还要坚持，否则那点腹肌的形也会消失
靠俯卧撑和仰卧起坐,能不能练出胸肌和腹肌?
你问到用俯卧撑和仰卧起坐多久能练出胸肌和腹肌，其实单独使用这两个动作进行增肌，效果是微乎其微的，前期也许会有一些效果，但是当身体和肌肉都适应了以后，几乎就没有什么增肌效果了，当然对于维持肌肉塑形还是有一点效果的，对于想要增肌你需要进行系统性的全面增肌训练，不能单单用两个动作进行训练，...
如何每天坚持做100个俯卧撑和100个仰卧起坐,多就能练出腹肌
躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来，做慢跑3分钟。再躺下。再起来，冲刺跑。这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！如果你本身很瘦。那就简单了。我的办法是，忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数...
每天100个俯卧撑100个仰卧起坐,要多久能练出肌肉?胸肌?我比较瘦
量太小，时间可能会长点。如果觉的自己运动完没问题的话，可以考虑加量。而且，100个俯卧撑想起来就做，意义不大。一般给自己规定时间，比如说1小时内做100个。另外，锻炼肌肉时，要多补充蛋白质，鸡蛋牛奶等等。因为肌肉的生长需要足够的蛋白质。我曾经是1小时400个俯卧撑，临睡前1小时400个仰卧起坐。...
我每天做仰卧起坐,俯卧撑,大概多久才能有胸肌和腹肌
可背一个放书的书包。对于腹肌来说是不易疲劳肌，可以天天练，但也只能一天一次。30--35一组，三组，这个没错。但希望把腹肌练全了，仰卧起坐练的的只是中上腹，下腹要用仰卧举腿来练习，腹外斜肌要用斜起仰卧起坐来练习。所以。1、腹肌天天练，但要练全。2、俯卧撑要负重，控制好每组的个数...
