求解本人男生13岁，175cm,70kg,现在每天做100个仰卧起坐，然后举哑铃大概每天200下，一个月后大约成什么样

Question

求解本人13岁，175cm,70kg,现在每天做100个仰卧起坐，然后举哑铃大概每天200下，一个月后大约成什么样 现在正是发育期

Answer 1

现在的孩子真高啊。。我13岁的时候才1米6多。。。一般来说，16岁之前不要进行强度、重量过大的运动（中国竞技体育根本就是畸形发展，荼毒青少年啊！！），可以已跑跳为主（比如跳绳、蛙跳、短跑、中长跑等等），做做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上之类的。锻炼后可以感觉身上有些酸痛，但是如果睡眠质量变差或者第二天感觉疲惫不堪，就代表运动过度了，需要减少运动量。
进行哑铃锻炼时需要注意动作是否标准，做的过程中身体姿态是否变形，以及每次应该练几组，每组多少次，组间歇应该是多久，一定要科学的锻炼才会有好的结果！

Answer 2

虽然不知道你问的是指形体，还是力量。但力量肯定是有所增加，形体应该更加健美。不过请注意举哑铃的重量和姿势，保护好自己，不要受伤。

Answer 3

其实，你这样不好，身体还处在一个刚发育的时候，不适合这样训练，那样会对身体造成伤害，严重的话，会有一些身体变形。可以请教健身老师一些锻炼的方法。