久坐腰椎又酸又痛，按压这里3分钟，有助缓解胀痛，放松腰椎。
经常腰痛的人，不妨试试这样按，两边各36次，缓解疼痛
什么动作可以缓解腰痛？
腰不好?练练这几个动作,不做腰痛青年
搜索答案 我要提问 腰不好?练练这几个动作,不做腰痛青年 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 腰不好?练练这几个动作,不做腰痛青年 我来答 1个回答 #热议# 个人养老金适合哪些人投资?综艺甜甜圈 ...
三个动作有效缓解腰痛
三个动作有效缓解腰痛 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 三个动作有效缓解腰痛 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?综艺甜甜圈 2023-04-11 · 贡献了超过1066个回答 知道答主 ...
收藏:强化腰背缓解腰痛,必练的5个动作!
我的 收藏:强化腰背缓解腰痛,必练的5个动作! 我来答 1个回答 #热议# 个人养老金适合哪些人投资?爱运动的小猴子 2023-04-06 · 贡献了超过557个回答 知道答主 回答量:557 采纳率:0% 帮助的人:849 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收...
有哪些可以缓解久坐腰痛的伸展动作分享?
以下是一些可以缓解久坐腰痛的伸展动作：1.坐姿前屈：坐在椅子上，双脚平放在地上，双手放在膝盖上，然后慢慢地向前弯腰，直到感觉到腰部被拉伸。保持这个姿势15-30秒钟，然后慢慢地回到原来的位置。重复这个动作3-5次。2.坐姿侧弯：坐在椅子上，双脚平放在地上，双手放在椅子两侧的扶手上。然后慢慢地向...
养腰就是养命!经常做哪些简单小动作,可以轻松告别腰背痛?
动作一：拱桥动作 拱桥工作大家应该都知道怎么做，这是一个非常锻炼腰部力量的动作，能够让腰部得到很好地锻炼，同时也能缓解腰部的疼痛，长期做拱桥动作，能够让你轻松告别腰背痛，还能锻炼腰部的软硬程度。动作二：慢跑动作 慢跑动作是为了锻炼全身的免疫力，不仅能够让身体得到锻炼，还因为跑步的姿势，让...
久坐腰疼简单放松动作
1、俯身摸地，抬头看天：这一动作虽然简单，但却能起到拉伸腰部肌肉的效果，从而缓解腰痛。在你办公的区域就可以轻松办到。两腿并拢笔直，然后轻轻的将上半身向下弯曲，双手垂直碰到自己的脚尖，坚持一分钟左右；2、飞燕动作：俯身躺在床上，双手放在自己的背后交叉，膝盖尽全力伸直，做好准备动作之后，就...
长期久坐腰酸腰痛,哪个动作能够缓解呢?需要注意什么?
通过这个动作，可以拉伸腰部的肌肉，增加腰部核心力量，缓解疼痛。臀桥运动:患者以仰卧位躺在床上，保持头面部不动，双膝弯曲，双脚并拢放在床面上，然后慢慢抬起臀部离开床面，这样可以增加腰部核心肌肉的力量，增强抵抗外界压力的能力，从而缓解腰部的疼痛。2.久坐腰痛的原因一般是久坐导致腰部负担过重，...
什么动作缓解腰痛?
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上班族腰酸背痛该如何缓解?
一、抬腿动作 1、端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。2、缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8-10秒。换右脚依次进行。3、等轮流完成两只脚的时候，可以用双手撑住椅子的两边扶手，用力将身体往上撑起，同时抬起伸直的双腿，保持动作5秒钟恢复原始动作，坚持做3-5下。作用:坚持...
十个方法教你腰间盘突出怎么锻炼 腰间盘突出怎么锻炼好得快
猫牛式动作 “猫牛式”是最流行的椎间盘突出练习之一。通过组合两个瑜伽姿势，猫牛伸展运动可以通过打开椎间盘间隙，来缓解椎间盘突出的压力。它还可以改善脊柱的活动性，一定程度上有利于缓解疼痛并提升恢复速度。动作要领：身体跪下，膝盖位于臀部正下方，双手撑地，位于肩膀正下方。牛式：呼气并向下...
