如何沉下心来学习？

Question

我的身上存在此问题已有很长时间，在学习过程中我常常会出现一些漫不经心的情况，上课听着听着就走神了，听着听着就开始抖腿，后者其实是与我个人的爱好有关的，因为本人喜欢去听电子音乐，DJ舞曲之类，然后上课或考试时，只要一想起一首比较燃的电子音乐，就会开始抖腿，开始走神。曾有人让我去长跑，以此来锻炼我的意志，我去做了，但即使拼命跑，甚至跑到了校1500m第一还是收效甚微。还有的问题就是我经常会放不下过去。因为我经常回想起以前优秀的成绩，然后初中时因为沉不下心就中考时考砸，考了一个二流高中。我也强迫自己忘掉过往，但真的做不到。
还有的就是我会因为一些人际关系中鸡毛蒜皮的小事而担忧，以至于经常会在课上听不进去。
我现在一直在努力，学习成绩也有了点起色，但实在是很慢。
诸位，我该怎么办？

Answer 1

我是一名有过考研和考公经验，并且都成功的人，我很有发言权。
1.别想一蹴而就，要循序渐进地去养成习惯，首先要制定合理的计划，比如第一个周六周日安排下午两点到下午四点去专心学习；第二个周六周日安排下午两点到下午五点去专心学习。久而久之可以养成良好的习惯。
2.逼迫自己谦虚。沉不下心说到底还是因为自己太浮躁了，太过于自以为是，要知道这个社会上优秀的人太多太多，自己哪有什么骄傲的资本。一定要逼迫自己不要浮躁，要谦虚。
3.可以养成一定的锻炼习惯，比如跑步、游泳、跳绳等单人有氧运动。避免篮球足球等多人对抗性运动。从而放松自己的心态。
最后，送你八个字，我正因为这八个字一直激励着我，让我才能在每次考试中脱颖而出“学会拒绝，习惯孤独”
谢谢

Answer 2

1.把四周的电视机什么的关掉，上网的手机关掉。如果房间的光线太亮的话，可以拉上一半的窗帘。把书桌擦干净，书籍什么的杂物都整理放好。然后把要学的课本什么都拿出来。要用的学习用品都准备好。
2.四周都安静下来了，但是心里还没有安静下来，而且毫无写作业学功课的心思的话，可以先吃点零食，看点喜欢看的书。或者听一点喜欢听的音乐歌曲什么的。如果非常难静下心来学习，也可以出去走一圈，跑步运动一下。
3.把所有要学习的功课分个类，先从最容易得的做起，或者先从最感兴趣的做起，或者找出写作业最轻松的方法来，比喻一边听着音乐一边写作业，总之要放松自己的心情，不要有压力。
4.仔细想想如果现在不好好学习，不认真做功课的话，就会导致作业没有完成，很多东西都弄不懂，考试的成绩会如何，后果会如何，如果现在好好学的话，又会取得什么样的成绩，得到什么样的收获。
5.难以静下心来学习，是否心里有很多心事，可以想办法让自己忘记这些心事，不要胡思乱想的。或者有什么事情没有办的话，如果不需要太多时间的话，那就先抽空去完成它，以免心里老挂记着不能安心。
6.如果实在一个人无法写作业的话，可以找找同学一起学习。也许这样一起气氛更轻松，学习效率更好。而且要想想更久以后的事情，现在的好好学习并不是为了父母为了谁，真正的是为了自己，为了将来可以有更多的选择的机会，选择喜欢的工作，选择喜欢的职业，诶了自己能过的更加幸福愉快。

Answer 3

Photo by Ruthson Zimmerman on Unsplash
作者：张良计
来源：张良计 （ID：zhang_liangj）
很早以前我写过一篇文章，叫为什么毕业两三年之后，人和人的差别如此之大？究其原因就是“潜力”两个字。

一个人有没有潜力，跟他读书好坏其实没有必然联系。读书好的人不一定潜力就高，读书差的人也不一定潜力就低，这在我多年工作的所观所感中，得到过无数次证明。
所以今天总结了5个职场上高潜力人士的特征，供大家参考，欢迎对号入座。
1
对专注的事情抱有好奇心
好奇心都不陌生，但注意我加了一个前提：对专注的事情。
什么意思呢？
天空为什么是蓝色的，人为什么一定要吃饭，水为什么从高往低流，这也是好奇心，但这些跟你的工作，事业和生活没太大关系。
换句话说，你的好奇心，一定要带有目标感。
你不需要问十万个为什么，但每问一个问题，都要经过深思熟虑，而不是想当然脱口而出。

比如做数据分析的人，数据异常就应该引起好奇心。 做项目管理的人，项目流程一直卡壳就应该引起好奇心。 做市场营销的人，消费者行为发生了变化就应该引起好奇心。

为什么会这样？产生这种现象的源头是什么？导致这种结果的关键因素有哪些？哪里可以做出改变？改变的难易程度和顺序步骤应该是什么样的？需要得到什么样的条件和资源支持？可能会产生什么样的后果或风险？
你的好奇，一定要好奇在点子上，它要能启迪进一步的挖掘和思考，可以改善目前的现状，能优化不合理的流程从而提升效率。
总而言之，都是让当前的情况变得更好。
这样的好奇心越旺盛，你的上进心才会越活跃，才会积极想办法去解决问题，自然也就越来越厉害。
当一个毕业工作了一年的人，把这一年的经验反复用了十五年，看似简历上十五年的工作经验很资深，实际上是在吃老本，还不如工作一两年的年轻人。
这就是好奇心薄弱，不思进取，而裁员往往裁的都是这样的人。
2
平心向竞争对手学习
一说到竞争对手，通常我们在脑子里的第一反应往往是：
“他好讨厌，我好嫉妒，他有什么了不起，我哪里比不上他？”
可仔细想想，这些想法都是在诉诸情绪，骂爽了然后呢？对改善自我一点帮助都没有。
而有潜力的人会换一种思路，先把情绪放在一边，让理智占领大脑的高地，费尽心思去把竞争对手挖个底朝天：
他优秀在哪里，他做对了哪些事，他具备哪些我不具备的条件，他前期做了哪些铺垫导致了现在的成功。
不仅挖他的优点，还要挖他的缺点：
他忽略了哪些地方，他有没有产生失误，他错失了哪些机会，如果他注意到哪几个方面能做得更好。
比如我认识一些刚入行做自媒体的人，一看到同行写了10万+就酸溜溜地讥讽人家，不就是蹭热点吗，不就是标题取得惊悚一点吗，我才不屑于做这种事。
但我也认识许多做自媒体的高手，他们看到一篇爆文，第一反应是对其进行拆解。
从标题的写法，到行文的框架，再到每一段的内容排布，像拆解一台精密的机器一样把零件都扒拉出来，一个个去审视和总结。
他们想的不是我要干死对方，而是向竞争对手学习，然后让自己变得更厉害。至于是不是超越对方，他们不关心。
再比如，你去看任何一个行业的老大企业和老二企业，表面上他们是竞争关系，实际上在许多看不见的地方他们又是合作关系。
特别是在一些新兴领域市场的开拓时，大家会暂时放下刀枪棍棒，坐下来好好聊聊，我们如何把蛋糕一起做大？
在这个合作中不断吸收对方的优点，改进自身的缺陷。这个时候大家是朋友，不是敌人。
所谓立场，只会因为境遇的改变而发生改变，只有把自己不断做大做强才是永恒不变的。

所以平心静气向你的竞争对手学习，不是为了压过对方一头，而是让自己再上升一头。
3
在逆境中沉得住气
我有一位资深的HR朋友，他说看一个人有没有潜力，不能看他在顺风时是什么表现，而要看他在逆风的时候沉不沉得住气。
顺风的时候大家都意气风发，干劲十足，这时看不出来谁真的有能力，谁真的是在混。
只有在人生遇到逆境的时候，潮水才会褪去，你才会发现谁是真靠得住。
我这位朋友干了十五年的招聘，他说招聘时最怕遇到名企大厂出来的混子，满嘴跑火车，一点都不落地。
所以他在每次面试的时候，都会问对方一个问题：

“过去的工作经历中，让你印象最深刻的一次困难绝境是什么？”
如果对方回答说没有，基本上他就会在心里Pass掉这个候选人。
一个工作五六七八年的人，怎么可能一直顺风顺水，毫无困境？没有遇到过，只能说明不做复盘和总结，每次遇到就过了，从来不会停下来思考。

如果对方回答说有，他会继续追问：
“你当时的心境是怎样的？你采取了哪些办法去解决问题？中间遇到了哪些阻碍，你又是如何克服它们的？”
这就叫抗压测试。
朋友说，每次进入到这个环节，他都会打起十二分精神去倾听。因为这三个问题的答案，体现了一个人在逆境中的心态和行动，是否担当得起重任。

他还给我总结了一下这些问题答案的规律。
凡是能把当时的困境情况具体描述出来的，比如业务遇到增长瓶颈，项目遇到紧急情况，都是比较真实的。
这说明当时这个事情确实造成了深刻印象，一说马上就能想起来。
凡是能把当时的解决思路和具体措施完整表述出来的，比如着手做了哪些准备，尝试了哪些办法，做过了哪些研究分析，都是比较靠谱的。

这说明遇到棘手问题时，这个人的思路没有乱，反而沉得住气去理清每一条线，而不是一团乱麻。
顺境很容易“包庇”一个人的真实能力。
这就像打游戏的顺风局，带头大哥能力超群，后面跟着的小弟也能吃香的喝辣的。天塌下来有高个子顶着，下面的矮个子就算不思进取躲进舒适区，也不会差到哪里去。
而逆境最能体现一个人的单兵作战能力。
因为这个时候他能获得的外界帮助是很少的，基本上全得靠自己。是骡子是马，拉出来溜溜就一清二楚。
顺境看态度，逆境看行为，就是这个道理。
4
有带脑子的执行力
执行力不是乱执行，更不是盲人摸象一通乱打，而是带着脑子去想，有聚焦，有计划，有期限，有反思。

有聚焦，就是找到最重要的目标，且越少越好。

经常在朋友圈看到有人说，要给自己下半年列个to-do-list清单，并督促自己要全部完成。

但仔细看这个清单，项目又多又杂。比如要学一门外语，要掌握一门编程语言，要考注册会计师，要谈成3个大项目。
每一个目标都没那么简单，且彼此之间的跨度还极大。

当你制定了一到两个目标，接下来就能把所有资源投入到这一到两个目标上。
但是如果制定了四到五个目标，最后大概率只会完成一两个，并且这一两个完成的质量还不见得高。
这就是没有聚焦，想做的事情越多，分配给各自的时间精力就越少。
有计划，就是把目标拆分成步骤，先做什么，再做什么，最后做什么。这叫把执行力落地。
比如要学会一门编程语言，从入门级到专家级各自有什么区别，什么时候学基础理论框架，什么时候可以简单编写一个小程序，什么时候可以做更高难度的项目，这都要循序渐进。
而不是一上来就说，我想自己做个网站。只看结果不看过程，很容易犯好高骛远的毛病。
制定计划这个行为本身，就体现了你对事物的理解是否透彻。
这个计划合不合理，有没有偏差或风险，符不符合实际，能不能准确达到目标，都反映了你有没有动脑子。
有期限，就是不要拖延。
任何不带时间期限的执行，都是空头白谈。说的时候天花乱坠，做的时候遥遥无期。就像渣男一样，永远给承诺，永远不行动。

最后有反思，就是常复盘。

哪里做得对，要继续保持。哪里没做好，要亡羊补牢。哪里差点出问题，要知道以后如何避免。哪里欠考虑，未来要打算周全。
任何事情都不能过了就过了，要从各种角度“榨干”它的剩余价值，提炼出为我所用的经验和知识。

5
经得住死磕
为了搞清楚一个问题，为了找到一个解决方法，为了弄明白一个数据，为了做好一份方案，不惜投入自己的全部，打破砂锅问到底，这就是死磕。
我的职场导师曾跟我讲过自己的一段故事：

在他刚工作几年的时候，有一次帮老板做一份项目咨询方案，没想到客户方的对接人非常搞事。 要么说方案里的数据不对，要么说得出的结论站不住脚，要么说给出的建议假大空。 为此，他前前后后修改了整整20个版本的方案。做项目的一个多月时间，他天天熬到晚上十一二点。 为了找到一个行业数据，他去翻了一下午的互联网，电脑上开了40多个网页。并且找到了数据不能算完，还要多个信息源交叉验证确保无误才行。 做完这个项目，他整整瘦了6斤。

但结果是好的，最终他们成功拿下了这个大客户。在项目结束后，客户方的对接人还特意发了感谢邮件过来，并解释了之前的原委。

原来这个客户的行业比较特殊，做任何决策都需要大量的数据验证，有时候还需要实地走访很多下沉市场，经常365天里有200天都在中国各大城乡镇里面泡着。
所以他们在挑选合作伙伴的时候，不仅会看方案做得如何，更要看合作伙伴有没有这种认真死磕的精神，能不能和他们共同进退。
方案质量很重要，但做方案的整个过程，也是考察的重要部分。
当时导师给我讲这个故事的情景，是批评我方案做得不够仔细。交了十几稿方案给他看，该改正的问题一样没改，不该遗漏的信息还是没补全。
因此他给我提个醒，想要在这一行做得好，必须要死磕。
其实不光是咨询行业这样，任何行业都是如此。
死磕，代表着不服输的精神，是一种非要把事情彻底解决的韧劲。这样的人做事情不会马虎搪塞，更不会在关键问题上掉链子。
这也是多年以后，我才慢慢领悟到的道理。
我见识过身边许多高潜力的人，无论是创业当老板也好，还是做高管也罢，眼看着他们从年轻时一步步成长到现在，几乎每个人都有这种死磕的精神。
虽然大家死磕的领域各不相同，但无一例外都是极度认真，肯下苦功，从不矫情。
以上就是今天的内容。最后简单总结一下，判断一个人是不是潜力股，有5个特征大家可以重点关注：

1、对专注的事情抱有好奇心；
2、平心向竞争对手学习；
3、在逆境中沉得住气；
4、有带脑子的执行力；
5、经得住死磕。
希望能给你带来一些启示，与君共勉 =）
— THE END —
* 作者简介：张良计。左手干货，右手鸡汤的真性情BOY，公众号：张良计（ID：zhang_liangj），转载请联系原作者授权。
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Answer 4

首先，要清楚到底是什么影响了你，是小说影响了你还是打游戏影响了你，还是人际交往方面影响了你。一定要找到原因，才能更好的确定接下来的学习计划。
第二步，确定目标。目标要有短期目标和长期目标之分。短期目标要尽量的具体和贴切生活学习，可以是具体的学习计划也可以是具体的生活习惯。而长期目标要尽量的远大一点，可以是未来的工作学习规划也可以是梦想等。长期目标要模糊一点，这样可以随着时间和情况的变化具体修改。
第三步，要确定奖惩计划。奖励要有层次之分，大的奖励和小的奖励，按照目标完成的情况来定义应该采用哪一个层次。惩罚也要有短期惩罚和长期惩罚之分。其中奖惩一定要适合自己近期需求，这样可以更好的起到激励作用。
第四步，找到一个榜样。榜样的作用是无穷大的，我之前是一个自制力差的人，后来找到了我的学习榜样，对我影响巨大，深有体会。
第五步，找到一个可以监督你的人，可以按照你的目标完成的情况来评价你是否进步，评价你是否按照标准公平的进行奖惩。
总之，一切要靠坚持，坚持才会胜利✌
希望你可以坚持下来

Answer 5

静下心来学习的方法
1、迅速从高难度，高强度的题型回归到常规题型，增加学生的自信心。

2、多增加一些体育活动减少压力的同时也能锻炼身体，但尽量减少一些剧烈运动，避免一些不必要的受伤。

3、科任教师特别是班主任能够每天上课的前十分钟增加一些课外知识和一些幽默的学科小故事。

4、多讲做题的方法，千万不能以题论题，特别是一些常见题型的总结和演变题型。

5、杜绝学生晚睡的恶心，培养学生按时就寝，按时起床的习惯，保证学生白天的学习精神和精力，让学生每天脑子都非常清醒。

6、每天保证都有一定的作业量，保证自己的知识量和做题的熟练程度。