睡觉时鼾声如雷很尴尬，哪些小妙招，让你不打呼噜？

Answer 1

导致睡觉打呼噜的原因有很多，比如有遗传，有一些科学研究有些人睡觉时喜欢打呼噜有一定的家族遗传的，还有肥胖者，我觉得这是最常见的，因为都说肥胖的人睡觉的时候容易打呼噜，因为他们体内脂肪太多，导致上呼吸道变窄而打呼噜，还有一种说法睡觉爱打呼噜的人容易长胖等等很多原因。

如果打呼噜的是肥胖患者，那么可以采取积极运动减肥的办法，多锻炼身体，让体内的脂肪不那么多， 体重减轻之后打鼾的症状也会明显下降。还有睡觉的姿势和枕头的高度也会影响睡觉打鼾的这个问题，睡姿的话可以采用侧卧的方式，可以适当的减轻打鼾症状，还有一些人是因为枕头高度的问题也会睡觉时打鼾，这时候发现之后也可以适当地调整，但是这些还是因人而异。

还有一些经常喝酒吸烟的人也很容易在睡觉的时候打鼾，所以最好少吸烟喝酒，也是对自己身体好，或者是在睡觉喝一杯牛奶也可以，还有一些人是睡觉的时候喜欢用嘴呼吸，也是很容易打鼾的，所以尽量睡觉的时候不要用嘴呼吸，用嘴呼吸不仅打鼾还会吸入一些有害物质，尽量用鼻翼呼吸。

最重要的还有一定要养成良好的生活习惯，因为只有有良好的生活习惯才可以保证有好的睡眠质量，有好的睡眠质量后一般都不会出现打鼾，因为有的时候过度劳累也会导致人在睡觉的时候打鼾的，所以前提还是要有正常的生物钟。

Answer 2

切不可暴饮暴食。要尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鲜的蔬菜、水果为主。

Answer 3

可以控制一下自己的睡觉姿势，还有可以控制一下自己的。生活习惯

Answer 4

遗憾是一种病，一定要及时检查，可能会有生命危险

Answer 5

打呼可以再打的时候捏一捏鼻子也是可以的，试试吧。