强迫性的思维如何克服？

Question

我有多年的强迫症和因此而导致的焦虑抑郁症，在上班工作之前我是几乎没有什么抑郁的感觉，还是能挺开心的生活。
可是工作之后遇到很多问题，特别是工作的不顺心和反复遇到的挫折感让我越来越自卑，强迫症加重，生活也越来越抑郁。
心情不好嘛，所以表现在脸上就是常常板着脸，也不爱和身边同事来往，也没什么朋友，不知不觉的就和同事们拉远了距离，时间久了，甚至结下了误会和矛盾。人际关系变差让我的抑郁程度也一步步的加深。工作有快6年了吧，现在的我，几乎就没有了快乐的感觉。
记得刚刚工作的那两年，仅仅只是窗外阳光灿烂就可以让我心情变得很愉快很舒展，而现在的生活，就感觉所有的快乐都和我绝缘了一般。
因为在工作上和同事关系挺淡薄，和一个办公室的人也不和，甚至和科长长期处于敌对状态，而且这个人时不时的冷言冷语指桑骂槐的羞辱我，我现在感觉心态上产生了很敏感的变化，潜意识里总是防备着别人，很容易就对别人产生敌视情绪。
今天要说的重点是和我妻子的事情：
我很喜欢她，和她在一起总是很放松，可能是因为长期自卑并且感觉被他人轻视的原因吧，有一天我忽然感觉她不像刚开始和我在一起那样的尊重我了，那时候我感觉她是不是因为和我在一起时间长了觉得我也不像刚认识的时候那样好。自从有了这种想法以后，我和她在一起的时候闹别扭就越来越多。
后来有一天，我问她是不是不喜欢我了，她抱紧我说，你知道我喜欢你，你就是我唯一的希望，你还说这种话。
其实我心里知道她是全心全意的喜欢我，喜欢和我在一起，全心全意的依靠我，想和我幸福的在一起的。
可是前面那种觉得她会轻视我的念头总是挥之不去，每当我有这种感觉的时候，我心里都会开始说服自己，就是把前因后果想一遍，比如我会想：其实这不过完全是我强迫性的思维而已，她也许会觉得我和刚开始认识的时候不一样了，不像那个时候那样的崇拜我，可是也不至于不喜欢我了啊，她现在还是很喜欢和我在一起，总是很想和我多相处一会儿，她还是把我当成她唯一的希望，现在我的那些念头只不过是我强迫症而已，不用去想了，好好和她在一起吧。
其实按说我都想开了啊，想明白了啊，为什么我不能放下这个思想包袱变得轻松起来呢？说到这里，我想说的是，在我患上强迫症以前我不是这样的人啊，有什么问题我只要想通了想开了，我马上就能很释然，可是现在，即使想通了，这个事情还是会压在我心里，仿佛就是放不下的思想包袱。
而等到下次再有这种好像被她轻视的感觉的时候，我会把上次想过的那段话在心里再默念一遍，好像想完了念完了这些以后，就会让状态变好似的。
而事实恰恰相反，我的心里总也放不下这样的包袱，感觉好累好累，和她相处怎么会像从前那样轻松呢？
我现在好想好想回到从前，即使在外面每天心里很累，在她面前总是很放松，没有一点让我去用强迫性的思维想来想去的事情。
我好累好累，有时候我想，是不是我上辈子做错了什么，这辈子要受到这样的折磨？？
希望专家救我，让我快乐起来。。。

Answer 1

归根到底你是自卑，自我怀疑。从怀疑自己到怀疑身边的人，你处在一个紧张的警惕的状态中。
找回你的自信吧。如果这个工作环境给你造成了这么多的苦恼，让你从当时那个开朗的人到现在无愉快感，你为什么还要继续呆下去呢，这不是在自己制造痛苦吗？
让自己休息一段时间，不存在工作上的压力，没有其他乱七八糟的烦心事。做点自己很愿意做的事去放松情绪，慢慢的一点点的找回自信，做你能做的事。

Answer 2

您好，根据现在的情况来看，那么对强迫症来说，治疗无非是两种：

第一，就是药物治疗，对强迫性思维主张服用以下药物，第一个首选的是氯丙咪嗪，此外，还可以服用百忧解，文拉法辛，度洛西汀等等，那么这些药物对患者的焦虑情绪、强迫思维有一定的帮助；

第二，就是行为治疗，推进进行森田疗法，森田疗法的核心是带着症状去生活，不用去理会强迫的思维，做你该做的事，为所当为，随着时间的推移，那么这种强迫思维倾向就会减轻。

个人经验仅供参考，针对具体病情，还请规范就医！

Answer 3

人是感性的动物，在做同样的事情一段时间后就会产生厌倦，现在的工作你不喜欢的主要原因是因为你和同事的关系处理不当而不是你不喜欢这份工作！我们生活再社会这个大群体之中人际交往至观重要。你为什么和你的科长不和呢？找一下原因。我想你只要处理好你的人际关系后，你的境况会改善很多！你和你妻子的问题很好解决啊！看来你的妻子似乎很依赖你，你在她的心目中占有很高的位置，你千万不要让她对你失望啊！你要相信她！个人认为你的状况不属于强迫症！只是让生活磨去了棱角！同时又遇到了困难才让你有这种想法的！给自己放个假！你喜欢吃水果吗？夏天到了应该多吃一些水果哦！香蕉是一种可以让人快乐的食物并且对于夏天来说对身体也很有好处！想回到从前？为什么？那时和现在有什么区别？细想想，找到其中的区别！找一些自己喜欢的事或东西玩玩！放轻松！！！最重要的是要把心态摆正，调整好心态最重要！！！！！

参考资料：个人见解

Answer 4

1、下班后，多参加体育锻炼，打篮球等，争取每天都十分投入地活动一小时，出一身大汗，转移注意力，冲淡负面情感；锻炼中还会结识新朋友，建立友谊和信任。
2、生活上，少考虑自己，多想法让亲人高兴。
3、专注事业，全身心投入工作，争取有成就。
4、写日记，把郁闷通过写作合理宣泄。
5、听民歌、赏名画、读名著，艺术欣赏，开阔视野，体验多种人生。增强战胜强迫的心理。
6、多欣赏别人的成绩、有点，会得到别人的回报，周围人的欣赏对你更重要，帮你走出自卑、自闭。

Answer 5

wersdfsdg 你好：
从工作谈到人际，从人际谈到夫妻。很多的事让你心烦吧，特别是目前与妻子的。

理解你希望回到从前与妻子在一起的时光，很多地方你也知道自己的原因，也希望自己可以不再有这样的念头。你很喜欢她等。

目前你与妻子在一起的那些思维可能是早年生活及工作上的很多事，慢慢遗留下来的心结。

从与妻子闹矛盾到后面妻子对自己的表态，让你产生了矛盾。

对于你目前的烦恼，建议寻找专业心理咨询机构帮你放下这个“思想包袱”

祝身体健康，家庭幸福。