胖了好多..很多好看的衣服裤子都穿不上.跪求减肥最有效的方法!
求大家帮忙.怎样才可以瘦得快一些..夏天了很多好看的衣服都穿不上了..哎 吃胖容易 减下来难..但是我想很快减下来..希望大家帮忙 有好的方法可以减肥..效果明显能尽快瘦下来最好..减肥药也可以 但是不要有负作用和反弹的..别拿复制来的东西敷衍我..这里谢谢大家了~!如果好 有效 我会在追加分数的
等下..等下..有个误区..我是个纯爷们..在减肥也变不了美女..
虽然说减肥大部分都是女人的事..但是男人也爱美嘛..哈..大家别介意 多多支持下
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
4、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。
5、选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因受不了而致半途而废。
6、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
7、一定要坚持你当初的动机。通常在节食几周后因效果不太明显意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可轻易的动摇决心。
8、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
9、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
10、每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，慢跑完之后一定要拉拉腿，这样是为了肌肉不横向发展，拉筋之后揉捏小腿，不然小腿会变硬很不好减。
11、增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
12、去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。
13、减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
注意哦，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。
最后祝你减肥成功！
我高2体检 时候是140斤 1米63旳个子（真有点不好意思说)
也是买衣服非常费劲 尤其是裤子- -
然后在今年过年时候我才下决心减肥旳
我当时用旳是内个苹果瘦身法 就是一饿了就吃苹果
刚开始一天吃6、7个苹果也还觉得饿 后来慢慢旳吃旳就少了
过了4、5天后一看见苹果就想吐- -然后我又改成吃黄瓜拌芹菜
吃了3、4天一看见芹菜就想吐- - 最后我又改成西红柿了
每天只吃3个中等大小 旳西红柿 坚持了半个多月
瘦到116斤 哈哈 等开学之后 所有人见我都夸我瘦了 好看了
很满足我旳虚荣心哈哈 辛苦是没白付出
希望楼主也能坚持下来-0- 变成苗条旳美女
欧莱雅的身体紧致日夜露效果也好，但是贵了点
第一.把你的胃缩小.
你肥.一半人都是因为吃东西过量了.一下子把胃撑大了.比如有些人喝水.觉得平时不多喝.然后一喝就喝的撑撑的。.这样就把胃撑大了.
如果要想减肥的话.就把你吃饭时要吃的数量减少一半!例如.你吃两碗.先减到一碗半.等你适应了一星期.再吃一碗.菜呢.当你吃到已经很饱了.但是你喜欢吃的菜.你还想吃.你应该停止了!!不能再吃.最重要的是.每次吃菜.分量比你自己之前的减少一半.心里要有个数!
真的很有效!!我很多朋友都试了.
其实减肥真的不用那么辛苦.适中和均衡饮食就好了.
说实话.我自己也试过.效果满不错.我是喜欢吃零食的人.所以我不会减太多.但我不会超重..体重是一直保持在103-104之间.真的!
你可以试试，既减肥又不失营养
早餐： 一杯无糖豆浆，或一个煮鸡蛋
午餐主食： 馒头 花卷 发面饼
菜谱一 ： 香菇炒油菜
黄瓜 绿豆芽 干豆腐 凉拌
黄瓜拌鸡丝
菜谱二 ： 凉拌海带胡萝卜丝
绿豆芽炒韭菜
菜谱三 ： 葱蒜 少量香菜，也可少放一个皮蛋拌大豆腐
醋烹蒜苗，绿豆芽
菜谱四 ： 冬瓜炒虾仁或虾米
芹菜拌木耳
菜谱五 ： 芹菜炒干豆腐
凉拌干豆腐
菜谱六 ： 西红柿炒鸡蛋 《勿食汤》
木耳拌菜花
菜谱七 ： 凉拌菠菜，蒜末
西红柿炒菜花 或西红柿炒大头菜尖椒
晚餐 ： 全麦面包或黄瓜或小柿子
全天饮水量不超过2纸杯。减肥结束后恢复正常饮食
胖了好多..很多好看的衣服裤子都穿不上.跪求减肥最有效的方法!
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。4、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量少吃白色的食品，如白糖...
男生怎样快速减肥?要有效果的。主要是屁股大,大小腿粗,买裤子都不好...
减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，...
胖到裤子都系不上,什么运动能快速减肥?
如果要想快速减肥，最好的运动就是长跑，一次性跑很久的时间，不仅能够有效减脂，同时还能够提升肺活量，锻炼肺部的肌肉。
我觉得我好胖啊。好多裤子都穿不进
不要刻意减肥，少吃油腻的，含高脂肪的就行，你也可以穿运动裤啊
买了两条裤子结果都穿不了,腿太粗了,想求个快速瘦腿的方法不要药物不...
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。瘦腿的最快方法三：神奇球瘦腿方法 消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球...
谁能教教我减肥的妙招啊?人胖了衣服也买不到啊
最简单也最不科学的就是禁食了，虽然我不提倡这么做伤身体但它是最有效的方法。早上，中午正常吃饭，晚上吃个苹果后就别再吃了。每天要做运动，不用多一两个小时就行。像瑜伽、普拉提、健美操都行。这个我试过挺管用的，但禁食两个礼拜就会有明显效果，两个礼拜后你认为差不多是就停别把自己饿坏...
我有点小胖,我有好多衣服都穿不上了,想买喜欢的衣服也不行,要瘦到八 ...
据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法: 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2...
最近又发胖了,很多以前的裤子都穿不了了,谁有快速有效的瘦身减肥方法...
平时多做些运动啊，少吃油炸食品，我也是挺容易胖的，我减肥用的是可尔斯康的左旋肉碱。这个没有什么副,作,用
怎么减肥呢,我在大腿比较胖,穿裤子很不好看
放松背部，放松腹肌和肋间肌，调整一下呼吸就OK了。 这套功法起初并不容易做到位，如果你筋比较硬或者有一段时间没有运动了，那么你最好量力而行，例如在一腿跨过另一腿时不用贴得太紧，或者不一定非要拿住膝盖，尽力拿你可以够到的地方，但是注意扭转的动作不能缩水，一定要借助腰腹部的力量。
...胖了因为天气热了,翻之前的裤子都扣不上了&#
7、喝水减肥法 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后...
