练一字马竖叉第10天开始,其中一只脚大腿后部肌肉有拉伸感的酸痛_百度...
我也有过这样，第一种：停下来休息一两个星期。第二种：在下之前最好是要热身，比如：跳绳……，你这样应该是韧带拉伤了 望采纳
一字马竖劈【拉伤】
以前拉筋的时候也试过横劈之后就不能提高，而且再往下压就会疼，过段时间继续拉还是会痛。肌肉拉伤在一字马这种情况下没啥可能，应该是韧带拉伤。啪的那声不是什么断了，只是关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间摩擦发出的声音。所以不要紧张。我自己韧带轻度拉伤半个月好，有次严重了是...
为什么弄完一字马之后,筋很疼
韧带拉伤了，训练后，你没有做韧带放松运动。当然会疼。过几天就好了，没事
我本来都快可以下一字马了,之后我着急了,练的猛了一点 ,当时胯部韧带...
不会的，连柔韧性就是容易不小心抻到。每天轻轻压腿，等它慢慢恢复、不疼了，一定还能劈叉
...但是劈腿一字马的时候,感觉左脚批的很顺利,不太疼。可是每次右脚_百 ...
很多人两只腿肌肉力量是不均衡的。跟平常的站立或者是走路的姿势有关。建议你多锻炼一下左腿。
练跆拳道一字马下去韧带拉伤了
大概一个月吧，注意休息，但是不应该放弃跆拳道的训练，用好的腿去训练，你会有意想不到的结果！
强行做出一字马动作会怎么样,有经验人士请回答!
会韧带拉伤，建议按强度梯度练。 追问： 会断吗？注意不是偶要练啊 回答： 不会断。没练过又强行拉的话 大腿 韧带 会很痛苦的。要在自己能忍受范围内慢慢练。不要一下子就强力一字马
关于劈叉的危害,各位觉得是否有理
练习一字马的坏处在于首先一字马的练习不容易，拉筋的疼痛导致业余练习者很少有人能坚持到最后，练习过程中稍有不慎就可能导致韧带拉伤，这可不是闹着玩的。另外有观点认为练习一字马导致髋部肌肉和韧带过松，不利于髋关节的固定，从而引发髋关节甚至脊椎的变形，且拉伸髋部韧带还有可能致使女性阴道肌肉松弛，...
我压一字脚 热身不到位就 在地上就直接夸一字脚了 一下去就听到屁股的那...
很明显的是后韧带拉伤，等康复后以后得注意准备活动做充分后再劈一字马。
每次我压一字马的时候总是差一点就下去了。有一次我不小心把右腿给拉伤...
压腿之后是会有酸痛，稍微休息，初练者可一周两次压腿，慢慢加长锻炼的时间，一个月后基本可以下一字马，那时候可以改成每天都压腿。
