减肥坚持不下去遇到瓶颈期该怎么办？

Answer 1

你要知道我们去做任何一件事情都是需要一个适应的过程的，我们平时所用的减肥方法无非就是控制饮食加上多运动，饮食上的一些习惯只要保持就好了，不会存在什么瓶颈期。但是运动就不一样了，我们身体的适应能力是非常强的。举例来说如果你在刚开始减肥的前两个月每天跑步三公里，你会瘦一些，但是接下来你如果还是按照这样的运动量去坚持，那效果就很小了，因为你的身体已经不会感到累了，习惯了。想要突破瓶颈期就只能增加运动量了。

Answer 2

建议你去逛街，去看看那些你特别喜欢可又穿不进去的衣服，我减肥的时候就经常逛街，用这样的方式来刺激自己减肥的动力，那种感觉绝对会让你重燃减肥的信心，帮助自己把减肥的瓶颈期度过！加油＾0＾~

Answer 3

为了拥有更好的身材，为了让自己更加有自信，如果你是那个为自己的坚持依然执着的人，不要理会他人的质疑，按照你的目标继续下去，因为无论羡慕还是嫉妒，都是一种对你的肯定，也没有必要为了获得他人的认同而停下脚步。

Answer 4

换运动，我以前都是爬楼梯减肥，然后瓶颈期到了就改换跳绳了，然后饮食上也没有特别减少，现在体重继续往下掉了。

Answer 5

当减肥遇到瓶颈期的时候，可以适当的歇一歇。我每次都是，减肥减不下去的时候，会休息一两天，再去运动的话，体重就会下降的。因为你的身体适应了，你的做运动规律，所以就会遇到瓶颈。