我现在每天早餐吃米粉一份.鸡蛋一个.这是平时吃的一样
中餐吃点青菜.如果有鱼就吃点鱼肉·没有就喝点汤吃点青菜
晚上苹果或者黄瓜1个
接着晚上出去快走40分钟
坚决不吃任何零食
请问我现在这个..一个月下来能瘦10斤吗?
目前已经坚持了1个星期.除了身上的肉松了.好像没有瘦
首先谢谢各位热心的回答
我现在就想知道一个月能瘦10斤不?
虚胖的胖子请教各大神减肥及健身攻略-_-
建议您每周进行至少5次训练,每次至少持续一个半小时,其中包括45分钟的力量训练和45分钟的有氧训练。一定要先进行力量训练,再进行有氧训练。力量训练能够先消耗体内的糖分,从而在进行有氧训练时能更多地燃烧脂肪。因此,减肥时一定要结合力量训练。第一天:胸部训练 - 上斜卧推:4组,每组10-12次 - ...
本人已去了健身房,想要减肥和增肌。请教下大家
二、每周安排的次数也要结合你的身体具体情况来定,一般来讲锻炼3到4次,中间需要间隔身体恢复休息的时间。三、训练完后一般都会血糖降低而产生饥饿感,如果又去进食会影响到晚上得睡眠,建议补充水果和牛奶,特别是牛奶可以补充蛋白质,增加饱腹感,有助于睡眠。祝你减肥成功!
有个问题想请教教大家!关于减肥的
我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物...
关于减肥。请教高人。
如果你坚持的话一定会瘦的,大概也就7 8斤不过跑步最最减肥了 应为我每天早上都跑步一个月下来瘦了8斤。如果你还上着学的话就不要锻炼那么长时间了,一般一回半个小时就够了。晚上多吃点黄瓜既不发胖有美容。希望你变得漂亮 呵呵
就是特想跟你请教一下怎么减肥。。一定要加我啊。我的QQ:645843678_百 ...
如果你急于求成的减肥、体重是减掉了可是身体就会变的很差、免疫力什么的都会下降。早晨起床后喝一杯温水、可以在温水里加少许的蜂蜜。可以有助于治疗便秘。早上有条件的话就喝杯豆浆吃个香蕉、(外面卖的豆浆都是加入一种物质。已经不是天然的了、最好不要买、)如果没有条件喝到刚打出来的豆浆。呢...
虚胖的胖子请教各大神减肥及健身攻略-_-
一定要先做力量训练再做有氧,力量训练是辅助我们减肥的,为人体提供能量的首先是糖,通过力量训练可以先消耗身体里的糖,再做有氧时可以更多的消耗脂肪。所以减肥一定要和力量训练结合进行。第一天:胸:上斜卧推4组 10-12次;平板卧推4组 10-12次;哑铃卧推3组 10-12次;哑铃飞鸟3组 10-12次 ...
个人有减肥的问题请教大家。
苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。早上空腹吃苹果是可以治便秘的,而早上bb是可以减肥的,所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦! 蔬菜类 大蒜中含有硫,所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。 韭菜除含有钙、磷、铁、...
关于运动减肥的问题,想请教一下这方面的大神。
首先减肥要做有氧运动,慢跑是最好的,不必每天9公里或者跑多少里程,把心率控制在70%-85%之间,跑45分钟左右就可以了。(慢跑速度比公园里大爷大妈跑步速度稍微快一点点就可以了)另外,适当的饮食和充足的睡眠也非常重要。有条件的话可以一日4-5餐,摄入低热量,低碳水的食物。对于你现在的情况,可以...
减肥方法.求减肥达人请教.
自制:控制饮食是关键。例如,早餐可以选择馒头加白粥或豆浆,午餐保持一两饭配清蒸鱼和青菜,晚餐则以水煮青菜或水果为主。睡前运动也很重要,如仰卧起坐或轻量运动。如果你能坚持一个月,体重还未见明显下降,来找我,我会负责任地退还你一分。如果你想快速瘦身,可以在20天内调整饮食,午餐主要以...
想请教下关于减肥的问题
1、首先减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是...