有个问题想请教教大家!关于减肥的

Question

我今年13岁了，身高176CM，但很胖很胖，今年小升初，马上上中学了，想给新同学一个好印象，想减肥，不知道什么方法，求求大家帮帮忙！！！！只要能减肥，怎么都行！！（运动对我不起作用）

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

说运动不起作用是不正确的，只能说运动的方法不对。

每天一定要补充定量的碳水化合物作为能量的供应（例如白米饭或者水果糖），否则肝功能会坏掉的。晚上八点以后不要进食。能量供应选择容易消耗的，不要选脂肪。一般情况下15-20分钟运动以后才开始消耗脂肪，所以建议先进行一些力量训练，然后再有氧（慢跑，游泳，跳绳……），有氧不要超过一个小时，否则会开始大量消耗蛋白质，然后肌肉组织就没了……
适量的黑咖啡可以让你的代谢加快，减肥效果提高。
减肥重在坚持。合理饮食，不要节食。

Answer 3

唯一的方法是每餐只吃八分饱，吃易消化的食物和帮助肠胃的药物，保证大便通畅，肥胖几乎百分百都是排泄出了问题，同时又大吃大喝。

Answer 4

唯一有效的方法,管住嘴,迈开腿.下午一餐只能吃七分饱,吃完了休息30分钟,跑1000米左右,回家放松腿部肌肉,一定要放松,不然长成青蛙腿.晚上什么东西都不能吃了,跑完了再怎么渴都不能马上喝水,一定要过30分钟左右再喝,水量不要超350ML.我坚持了一个夏天瘦了16斤,