正常情况下，如果我们的钙片吃多了的话，确实会有节食的可能，不过想要达到节食的程度，我们可能要持续吃钙片很长时间，而且每天吃的钙片都是特别超标的情况下才有可能，因此想要补钙的话，我们需要通过科学的手段来补充，并不是一味吃钙片就可以完成补钙这种事情的，科学合理的饮食搭配才对于我们补钙有着良好的效果，比如说晚上睡觉之前喝一杯牛奶，这样不仅可以补充身体所必须的蛋白质和钙质，还有助于我们的睡眠，或者说补钙的过程当中多吃些水果蔬菜，加速钙元素的吸收，还可以补充一些身体其他所必须的营养元素等等。那么在日常生活当中想要预防结石的话，我们也可以注意以下几点：
1、多喝水
多喝水是预防结石的一种比较好的方法，多喝水不仅可以保证我们身体细胞的完整度，还可以帮助我们起到冲刷肠胃的效果，而且身体当中的水分加速的排出的时候，还可以把很多结石的因素顺便的一起排出去，所以如果我们想要预防结石的话，每天尽量保持健康的饮水习惯。
2、多运动
俗话说生命在于运动，运动可以加速体内的血液循环，提升新陈代谢的速度，提高机体的免疫能力和抵抗能力，最重要的是运动可以帮助我们排除体内的多余毒素和不健康的因素，比如说预防结石的时候，经过多运动就可以起到一定的效果。
3、药物预防
如果我们发现身体之内已经存在着某些细小的结石的话，那么也可以适当的通过药物预防，比如说维生素b6、碳酸氢钠等等药物对于预防某些结石的效果也是比较明显的，但是我建议大家在吃药之前一定要咨询一下医生。
钙片吃多了是容易得结石。
其实，不管任何食物或营养品的补充皆是“过犹不及”，钙质若摄取过量，则可能会造成身体各部位的结石、便秘，若长期摄取过量，甚至可能会造成骨头的质量变差更易造成骨折。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8b82b9014a90f6039eb6a23e3412b31bb051ed41"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8b82b9014a90f6039eb6a23e3412b31bb051ed41?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/8b82b9014a90f6039eb6a23e3412b31bb051ed41"/>
扩展资料
一、钙片最好睡前吃
钙与体内免疫、神经、内分泌、消化等十多个系统的功能密切相关，它是人体最重要的一种矿物质。研究发现，一天中最佳的补钙时间是睡前2~3小时左右，或晚饭后1~1.5小时内。
血钙水平在夜间较低，白天较高。因为合理均衡饮食，一般能满足日常需要钙量。但到了夜间，尿钙仍旧会排出，食物中已经没有钙质的补充，这样血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失。
相对来说，此时钙吸收性就会增强，补钙效果更好。此外，夜间的低钙血症会刺激甲状旁腺激素分泌，使骨钙的分解加快。如果在临睡前适当补充钙制剂，就能够为夜间提供充足的“弹药”，减少体内骨钙的缺失。
钙还有镇静作用，有助于睡眠。但吃完钙片就睡，易增加尿路结石风险，最好在临睡前2~3小时服用。
二、补充钙剂3大注意
1.选择适量的维生素D
老年人身体合成维生素D的能力只有年轻人的1/3，补钙同时补点维生素D非常必要。
2.不要与含草酸的食物同服
如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等，它们都含有大量草酸，易与钙元素结合而影响吸收。如果不得已要吃这些蔬菜，最好将它们放到热水中烫一下再吃，或食用3~4个小时后再服钙制品。
3.不要与主餐混服
当胃内塞满太多东西时，混在食物中的钙只能被吸收20%。服用钙剂应与主食间隔至少1小时。
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2017/1109/c14739-29636052.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网－钙质过量会导致结石！如何补钙最科学
