面对镜子给自己一个微笑，摆出自信的表情和姿势，告诉自己：“我可以做到！”这种积极的自我暗示能有效减轻紧张感。多次重复，你的内心就会逐渐接受这种暗示。
2、进行深呼吸练习
当你走上讲台感到大脑一片空白时，尝试进行深呼吸。当身体放松后，你会发现心情也随之缓解。多加练习，你将更快掌握深呼吸的技巧。
3、想象最坏的结果
思考一下，事情的最坏结果会是什么？通常情况下，即使事情到了最坏的结果，也在可接受的范围内。而且，我们很少会面临最坏的情况，那么，你还有什么好担心的呢？
紧张是人体对精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。无论是好的变化，如结婚、生子，还是坏的变化，如离婚、失业，随着时间的推移，紧张感都会逐渐减轻。紧张可能导致睡眠不安、注意力不集中、头痛、心悸、腹痛等症状。然而，普通的紧张是暂时的。突发性的紧张则可能是一种恐惧感。
教师怎样克服上公开课时紧张的心理
模拟实战是有效克服紧张的途径。通过模拟上公开课，教师可以在熟悉环境中实践，从而减少正式场合的紧张感。多次模拟练习后，教师会发现自己在不断进步，这种成就感将极大地增强自信。积极心理暗示也是克服紧张的重要手段。在准备公开课前，教师可以进行积极的心理暗示，如“我可以做好”、“我有足够的知识和...
新教师上公开课时如何化解紧张情绪师怎样克服上公开
1、运用积极的自我暗示 面对镜子给自己一个微笑，摆出自信的表情和姿势，告诉自己：“我可以做到！”这种积极的自我暗示能有效减轻紧张感。多次重复，你的内心就会逐渐接受这种暗示。2、进行深呼吸练习 当你走上讲台感到大脑一片空白时，尝试进行深呼吸。当身体放松后，你会发现心情也随之缓解。多加练习，...
新教师上公开课时如何化解紧张情绪 师怎样克服上公开
化解如下：1、自我心理暗示对着镜子给自己一个微笑，给自己一个自信的表情和姿势，告诉自己：我可以做到！很多时候紧张是因为对自己不够自信，不断地在心里给予自己积极的自我暗示，能够降低这种焦虑的感觉。多说几次，你的心就会听进去的。2、深呼吸练习当要走上讲台大脑一片空白时，可以做几个深呼吸，...
如何缓解讲课时紧张
1、做好充分的准备，这样就有底气。当你在讲课之前，做好功课，比如备课，你就会知道讲完这个下一个应该讲解什么，一步步有条不紊的进行，慢慢的你紧张的情绪就会得到缓解。2、增强自信心。在做事情的时候会紧张，很大程度上是因为对自己不够自信，在讲课之前树立自己的自信心，比如跟自己说，谁都有第...
老师上课时怎样消除紧张的方法
第三,采用放松的方法。深呼吸是最简便的放松法，当你回答问题感觉紧张时，可以做几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松。第二次放松的方法是“想象性放松法”，想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳。经过反复的训练，最终会克服这种紧张的情绪。
作为老师,如何克服面对众人的紧张感?
第一可以进行经常性的练习。我原来在人前讲话会很紧张，后来自己有意识的进行锻炼，抓住一切机会参加各种演讲朗诵类的活动慢慢的就习惯了这种讲话方式，也就不在紧张了。第二就是要把你要说的东西要进行融汇贯通。我是一名幼儿教师，我们经常要讲公开课，我会把我的教案语言打磨很多很多次，把每一句话都...
作为一名教师,我心理素质不高,害怕在同事面前发言,比如上公开课...
1、进教室前深呼吸，调整好心跳频率；2、尽量把注意力放在孩子们身上，全当后面的人不存在；3、不要怕教学任务完不成，讲到哪儿算哪儿，铃声一响，马上下课；4、心里牢记这节课孩子们要在哪里成长，努力引领，不要害怕出岔子，没有问题的课实际上是最有问题的课；5、最关键的一条：课堂是你和孩子...
教师面对大型公开课紧张怎么办
有位大师级别的老师，在第一节课时只讲了几分钟就没话了，他在黑板上写了自己真实地感受，却赢得了一片掌声！课上多了，就习以为常、不再胆怯了。另外备课充分，胸有成竹。再有学会放松，长呼吸几次。在学生就座之后，眼睛扫一遍学生，停顿数秒钟，调整一下心态再开始讲课。
教师怎样克服上公开课时紧张的心理
树立自信：作为教师一讲公开课就紧张，说明自己对自己没有信心，其实紧张是正常表现，如果过度紧张就是自卑的表现了，所以要充分准备，好好备课，准备的越充分，就会越有信心，紧张感就会降低了。
教师如何克服恐惧的心理
这样会让你每次去上课都保持一个放松的心情，也使得你在短时间内熟悉大家。若你觉得还不能够彻底克服恐惧心理，你可以提前将所教学生分成一拨一拨见见面，熟悉熟悉都有些怎样的学生你要所执教，让他们自我介绍一番，了解一下大家，这样你再到讲台上，看着相对熟识的面孔，就会轻松自如教课，谈笑风生与...
