我想以后每天跑步锻炼。可是每个月上班有两星期白班两星期夜班，夜班肯定不能跑了。如果每个月只有半个月

Question

我想以后每天跑步锻炼。可是每个月上班有两星期白班两星期夜班，夜班肯定不能跑了。如果每个月只有半个月晨跑锻炼会不会相当于没锻炼？

Answer 1

不会的，跑步是有氧运动，每次最好在30分钟以上。养成跑步的习惯很好，跑步不能每天都进行，一周三次最好，搭配一些自己喜欢的音乐跑。

Answer 2

只要自己去锻炼了，对身体还是好的，当然如果有时间天天坚持最好啦！你说的夜班不能跑吗？下午五六点也可以锻炼的，你以为那些健身室只是早上开吗?想锻炼什么时候都可以，当然早上锻炼是最好的，祝你身体健康！

Answer 3

你好！很高兴能为你解答、锻炼了就会有效果、只是事半功倍罢了。希望我的回答能帮助到你

Answer 4

不会的 夜班时你可以下午跑呀！我以前上夜时班就是这样的

追答

望采纳

Answer 5

身体锻炼的周期原则上21天，能达到大约这个强度就不会相当无效。