求教减肥方法,我要减到90斤去
4、细嚼慢咽，品味食物，不仅有助于消化，还能在心理上给人一种饱腹感，从而减少食量。5、选择鸡、鱼、牛肉等蛋白质含量高、脂肪低的食物作为主要肉类来源，这样的饮食习惯更健康，也更助于减肥。6、学会拒绝他人的食物邀请，不必因为害羞或不好意思而接受自己不想吃的食物。7、使用小号的餐具，可以在...
求教减肥.求好心人. 超级讨厌自己的身材.拒绝吃药什么的.
2、运动：以跑步为主，每天30-40分钟跑到汗出透，感觉到累为止。回到家里做30个仰卧起坐，30个俯卧撑，按此办法我20天减肥10斤左右。3、坚持还是坚持：开始的时候可能受不了，但是必须要忍十天左右就习惯了，然后可是克制自己对饮食的欲望，第二个月瘦8斤左右没问题。楼主，减肥是个系统工程没有什么...
求教如何降低体脂
1、降低热量的摄取 择良好的早餐搭配不但可以补充足够的营养，同时可以提供有效的饱腹感，帮助你控制食欲减少热量摄入 2、固定锻炼 每周进行3-5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；3、力量...
想换个减肥方法 在一个月内减下去10斤不反弹 求教亲身经验
最好还是正常饮食，每顿七分饱，多吃几顿都没关系。还有就是一定一定要增加锻炼。所谓：管住嘴，迈开腿，这是减肥的黄金定律哦！~反正呢，如果你吃肉就不要吃饭，吃饭就不要吃肉，吃到7分饱，每天多吃几顿，就这么简单。不需要太刻意的啊。加强运动，多吃素菜水果谷类，合理的作息。其实减肥很简单的...
男,18岁,181,168斤,求教一下怎么减肥有效。
1、饮食减肥法：要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量。2、运动减肥法：运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候现在可以...
暑假在家呆了两个月,感觉胖了好多哦,是不是虚胖啊?怎么办哦_百度...
减肥不是一蹴而就的事情！找到适合自己的、容易坚持的方法才是关键，这样才能在不知不觉中变瘦，并且不容易反弹。我一直在坚持以下方法：1. 控制热量与脂肪：要注意食物的热量，减少油腻食物的摄入，增加鱼肉和家禽的比例。2. 饮食要清淡：少吃盐，避免过多摄入加工食品，减少糖、盐和面粉的摄入。3....
...目的是想减肥,还有饮食方面需要怎么控制?求教
减肥模式=下狠心+控制饮食+运动辅助 1、下狠心，这点最重要，这点做不到，另外两点也做不到。2、控制饮食。这点比运动重要，减肥主要靠运动是个严重误区。一个70公斤的人跑10000米大概消耗600大卡。100克未经烹饪的猪肉从瘦到肥大概300--700大卡，平均500大卡。也就是说多吃100克未经烹饪的猪肉（2...
如何减脂,我现在的体重是95公斤。在健身房锻炼的连续2个月没有减体重...
4、跑30分钟以上，是有科学依据的，超过30分钟的体力消耗后，身体才会消耗到体内的脂肪，否则减肥效果不理想。5、一定要坚持，绝对不能断断续续，最多可以每周休息一天。6、配餐要合理，一天三餐即可，可在运动后喝点淡盐水或者运动饮料补充盐分，因为运动后你必定因为流汗消耗很大。另外可以补充水果等...
交个朋友吧.求教怎么减掉腰两侧的赘肉
主要还是靠锻炼，如果要想快一点的话就可以着重的练腹部，其他地方也要一同练，然后可以加一些蛋白粉，在控制一下饮食，这样坚持的话不出一个月就会看到效果，切忌高热量的食物，也不要为了速成不吃饭，这样会对身体不好也不利于减肥
减肥进入平台期了,如何度过啊,求教啊好久体重没变了
渡过减肥瓶颈期的方法：1.一定要吃早餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。早餐摄入大概300~400卡路里最好。2.多吃粗粮。粗粮是高纤维食物，能加快新陈代谢的水平，需要搭配蔬菜、水果一起吃，以免导致胰岛素水平升高。3.多喝牛奶。每天喝3~4次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多...
