有没有快速减肥的方法？快速减肥的代价往往是快速反弹，健康平稳的瘦才是真的好。
暑假在家呆了两个月,感觉胖了好多哦,是不是虚胖啊?怎么办哦
6. 建立良好的生活方式：纠正不良的饮食习惯，培养健康的生活方式。以下是一些建议，你可以尝试一下：1. 少食：控制食物的摄入量，避免暴饮暴食。2. 多动：养成良好的运动习惯，促进新陈代谢，锻炼身体。3. 态度：保持积极的心态，坚持减肥，想到苗条的身材就会充满动力。如果你在两个月内体重增加了10...
求教减肥.求好心人. 超级讨厌自己的身材.拒绝吃药什么的.
2、运动：以跑步为主，每天30-40分钟跑到汗出透，感觉到累为止。回到家里做30个仰卧起坐，30个俯卧撑，按此办法我20天减肥10斤左右。3、坚持还是坚持：开始的时候可能受不了，但是必须要忍十天左右就习惯了，然后可是克制自己对饮食的欲望，第二个月瘦8斤左右没问题。楼主，减肥是个系统工程没有什么...
减肥期间遇到平台期,体重下不来,可以从哪几个方面帮你继续瘦?_百度知 ...
首先第一步要改变饮食，而改变不是让你减少进食量或者节食，将你的饮食调整一下，例如你早上就吃鸡蛋，那么是不是可以调整一下？喝牛奶是一片小面包，毕竟，你也是要工作的，若是没有足够的能量，你也不会支撑下来一上午，你说是不是？还有就是在改善的时候一定要注意搭配，这样才能更好的减肥。第...
求教如何降低体脂
1、降低热量的摄取 择良好的早餐搭配不但可以补充足够的营养，同时可以提供有效的饱腹感，帮助你控制食欲减少热量摄入 2、固定锻炼 每周进行3-5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；3、力量...
...目的是想减肥,还有饮食方面需要怎么控制?求教
减肥模式=下狠心+控制饮食+运动辅助 1、下狠心，这点最重要，这点做不到，另外两点也做不到。2、控制饮食。这点比运动重要，减肥主要靠运动是个严重误区。一个70公斤的人跑10000米大概消耗600大卡。100克未经烹饪的猪肉从瘦到肥大概300--700大卡，平均500大卡。也就是说多吃100克未经烹饪的猪肉（2...
男,18岁,181,168斤,求教一下怎么减肥有效。
1、饮食减肥法：要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量。2、运动减肥法：运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候现在可以...
求教减肥方法,我要减到90斤去
4、细嚼慢咽，品味食物，不仅有助于消化，还能在心理上给人一种饱腹感，从而减少食量。5、选择鸡、鱼、牛肉等蛋白质含量高、脂肪低的食物作为主要肉类来源，这样的饮食习惯更健康，也更助于减肥。6、学会拒绝他人的食物邀请，不必因为害羞或不好意思而接受自己不想吃的食物。7、使用小号的餐具，可以在...
新人求教,在家原地跑步有减肥效果吗
1. 有位减肥者分享说，在唯兆庆的家中原地跑步也能达到减肥的效果。2. 如果你想全身减肥，可以尝试抬起手臂并与脚步保持同步跑步。3. 看电视时，可以握住手指进行原地跑步，边看边猜测剧情，让跑步变得更有趣。
如何减脂,我现在的体重是95公斤。在健身房锻炼的连续2个月没有减体重...
1、充分做好运动前后的热身，各项拉伸运动，关节活动。减少受伤的几率，环节疲劳。2、切记急功近利，不要着急见效果，一开始和减肥过程中都会出现停滞期。3、跑步锻炼初期根据自身的情况，逐步增加跑步时间和距离，一开始可以定在跑10分钟，休息5分钟，以此类推分三次跑完30分钟。 再根据身体反应，逐步...
求教,身高172体重88公斤,求减肥计划
一、游泳减肥 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新...
