每次打完篮球膝盖疼！怎么保养，打篮球时有什么运动技巧，如何缓解和恢复
18岁 身高176 体重106 从今年冬天开始打完篮球就膝盖疼 今天比平时打的多间多一些 2，3个小时 疼的就比较厉害了 下台阶就疼 比较喜欢走欧洲步 左右交换重心 运动时间长了就会疼
我也经常打球锻炼，打篮球是属于有氧运动和无氧运动的结合，激烈的时候属于剧烈运动，运动过量是会消耗身体健康的。你正属于成长期，而且你说的打球两三个小时，我也有打过很长时间也会出现肌肉酸痛，你每次打完都是膝盖疼，说明你的运动是过量的，对你的膝盖来说是运动负荷过重，才会表现的膝盖疼。
如何保养，和缓解？
1，减少你的剧烈的运动时间。
2，你说你经常欧洲步，欧洲步是需要跳步的那种，起跳落地过多对膝盖也是一种损伤。减少跳步次数。
3，如果有空你可以关注一些运动保养知识，其实运动时候的姿势是很关键的，你姿势不正会对身上某些部位带来损伤。
4，在运动前做热身，还有带护膝。
篮球运动很有趣，我也很喜欢，但建议时间节制。祝你球技越来越好😊
谢谢拉！
好的，谢谢！
追答望采纳，谢谢！
每次打完篮球膝盖疼!怎么保养,打篮球时有什么运动技巧,如何缓解和恢 ...
1，减少你的剧烈的运动时间。2，你说你经常欧洲步，欧洲步是需要跳步的那种，起跳落地过多对膝盖也是一种损伤。减少跳步次数。3，如果有空你可以关注一些运动保养知识，其实运动时候的姿势是很关键的，你姿势不正会对身上某些部位带来损伤。4，在运动前做热身，还有带护膝。篮球运动很有趣，我也很喜欢...
打篮球膝盖疼怎么恢复
1、休息：暂时局部制动，使膝关节周围的韧带、肌肉有充分的时间恢复，自我修复损伤性的炎症；2、药物治疗：运动完后可以做冷敷，贴消炎止疼的膏药、抹药膏，喷药水，服用消炎止疼的药物帮助恢复局部炎症；3、就医：如果有些人打完篮球后膝盖疼得比较严重，关节有积液，可能存在比较严重的骨关节病，这时需...
打篮球膝盖疼怎么恢复
打篮球以后出现疼痛可以减少活动，如果打完篮球出现了比较明显的疼痛，可以通过冷敷。冷敷一段时间可以进行热敷治疗，还可以进行理疗。理疗一般对慢性疼痛还有很好的治疗效果。如果疼痛比较明显，可以用非甾体类药物进行消炎、止痛，一般能取得很好的止痛效果。如果疼痛比较明显、时间比较长，应该去医院进行体格检...
打篮球膝盖疼治疗方法
1、减少打球次数，同时缩短时间、降低强度。虽然很不舒服，不过这对肌腱的恢复有好处，等完全好了以后在加大强度也不迟。2、多跑少跳。这是很重要的，篮球膝又叫跳跃膝，从名字就能看出来它主要的病因。3、打球前两个小时吃点消炎止疼的要，管用。如果您每次运动完之后都会感觉膝关节很难受的话，最...
打完篮球膝盖疼
我的建议是：1、你最好把体重减轻一些。2、打篮球之前，一定要做足热身运动，特别是膝关节。3、运动结束后，不要急着做其它的事情，还要做放松运动，按摩肌肉的膝关节。4、如果在弹跳时感到疼痛，就应马上休息，严重的话及时治疗。希望对你有所帮助。
打球以后膝盖疼,如何恢复
这是长期积累下来的伤病首先可以靠墙半蹲第二就是徒手深蹲第三伸直腿上下摆动
我爱打篮球,所以膝盖老痛,有什么保养得方法?
少运动。冬天的时候晚上用热水袋热敷，防寒防潮。一个冬天加一个夏天基本上可以保证你的膝盖不会天天疼。不过如果运动量太大还是会疼。鼻炎保养得方法？ 凉水洗鼻子，每天数遍，20年见效。慢治。勿急！本人32岁，业余打篮球16年，最近膝盖总疼。有什么办法在保养身体的同时不放弃篮球这个爱好？ 主要...
打篮球后膝盖痛,该怎么办?如何治疗?
篮球本身膝盖就用得多，长时间运动造成膝盖酸痛比较正常，但要即使恢复，不然积累以后会有严重后果，会让自己在打球过程中更容易受伤，比如不要打长时间高强度比赛，最好打循环制让膝盖可以充分休息和恢复最佳状态，如果已经有症状可以经常在打完一场以后揉一揉，会缓解很多。
打篮球怎么样保养膝盖
打完球以后做不用力的踢腿运动5分钟左右 或者再转一下膝盖。如果你感觉疼的话 ，建议你打球时带副护膝！膝盖现在一定要注意保养，不然年纪大了会带来更多隐患！如果不放心的话，打球的时候带个护膝！打完后记得放松肌肉就好了。可以用冷敷和热敷的方法保养膝盖。冷敷效果是收缩毛吸血管 ，热敷效果是扩张...
打篮球膝盖疼怎么办
这是长期积累下来的伤病首先可以靠墙半蹲第二就是徒手深蹲第三伸直腿上下摆动
