压力大的时候，如何解压

Question

工作多，压力大的时候，该如何解压呢，正确的解压方式是什么呢？麻烦大神们解答下！谢谢

Answer 1

在快节奏的生活状态下，压力的产生是无法避免的，只不过每个人的压力来自不同的原因和层面，当感觉难以承受的时候自然要及时解压，此时就需要客观理性的分析自己的生活状态，究竟是工作还是其他原因导致了压力的骤然增加，在明确原因以后便可以针对性的采取一些缓解措施，比如职场竞争所导致的巨大压力，不妨尝试换个工作环境，如果没有合适的机会也可以利用假期出门散散心，回归大自然的那种心情舒畅的感觉便是理想的解压措施。

如果压力来自生活中的点点滴滴，比如家人之间的关系或者房贷车贷造成的经济紧张，都有可能成为压力的诱因，其实面对这样的残酷现状往往是难以短时间改善和解决的，因此就需要通过心态的调解起到一定的解压作用，毕竟重压之下精神和心态是最容易崩溃的，如果平时不重视压力的及时缓解，不但在平时的工作和生活中受到影响，甚至有可能导致精神抑郁的情形出现。

虽然每个人的压力来自不同的方面，但平时的空闲时间都应该尽量多做一些轻松欢快的事情，比如和朋友喝酒聊天或者到KTV高歌一曲，都是比较有效果的解压方式，但前提是没有等到压力爆棚的时候做这些解压的事情，或者说很大程度上只是起到缓解的作用而不是直接消除压力，两者之间还是存在本质差异的。

总而言之，不管究竟是什么样的原因导致了压力的产生，都应该积极主动面对压力造成的困扰，只有保持阳光的心态才能避免受到压力的持续伤害，关键是平时的工作和生活中要不定期的采取一些缓解措施，尽量不要等到难以承受的程度才去寻求解压的方式方法。

Answer 2

随着人们的生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大。随着年龄的增大，人们的竞争压力也是从学习扩大到了工作生活等层面。人们常说压力是一个双刃剑，能够使人上进，也能够使人堕落萎靡不振。面对压力我们是需要排解的，不然压力会压得人喘不过来气造成人心理抑郁或者其他心理疾病。

记得我高考那年，爸妈一直在说把全部的希望寄托在我身上，那时候感觉压力特别大，尤其是频繁的考试和波动大的成绩让我害怕高考，恐惧每一次考试，害怕看到父母失望的表情。后来头发大把大把的掉，睡觉失眠，学习也学不进去，然后每次晚自习下课我就去跑步，十分钟差不多围着教学楼跑两圈，跑完就会舒服很多。后来就把压力转化为动力，心态放松，然后学习也能学进去了，高考的时候也自然不害怕了。

运动大概是排解压力的一种方法，你可以去跑步，打球，做自己喜欢的运动，让自己从压力中转移到另一个地方，在挥洒汗水的时候将自己的压力释放。

听一些舒缓的音乐，可以将你内心的不安消除一部分，压力大的人一般都是处于紧张的状态下，听一些慢的轻柔的音乐会让人得到放松，缓解压力。

出去看一看风景也是极好的，你可以去一些公园或者来一场说走就走的旅行，既可以让你暂时逃离带给你压力的环境，也可以换一个地方换一种心情。在欣赏祖国美好河山的时候也许你就会发现，自己只不过是沧海一粟，所以那点压力又算得了什么呢？

学会倾诉，有的人碰到烦恼就会自己承担，看似很男子汉的一件事却让自己压力重重，当你有压力的时候不去找个朋友倾诉吧，不仅可以获得朋友的安慰和意见，你们之间的感情也会越来越深呢！

适当的时候要哭泣，女人之所以比男人长寿就是因为男儿有泪不轻掸，但是有的时候压力大了也可以痛痛快快哭一场的，哭泣不代表懦弱，有情绪的哭泣可以排除身体一部分毒素，还有可能带走你的一般压力呢！

看一些书，书不仅能够让你浮躁的心安定下来，还能够向你展示很多道理和鸡汤，也许看了书中的内容心中就会豁然开朗，继而柳暗花明又一村，那么压力的问题也就迎刃而解啦。

或者买一些释放压力的玩具，发泄球，惨叫鸡，无限挤泡泡都可以，通过挤压的动作让情绪发泄，也可以排解人的压力。

多看一些冷色调的东西，比如绿色，蓝色，科学证明在暖色调下，如红色，人的情绪更容易暴躁。把家里的东西换成蓝色的或者绿色的，想象自己是在海洋中或者草坪里，身心就能够得到放松，压力也会得到缓解。

找到压力源头的所在，从根本上解决它，就能够彻底消除压力，如果有的事情在自己的能力范围内，也不要去超市捏方便面来发泄心中的压力，按照上面几种方法做就好啦。重要的是放松自己的心态，无论是成败还是起起落落，都能够保持坦然的态度去面对。

Answer 3

可能现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉提不起精神，很不开心，不想说话，觉得受了委屈。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正
确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

Answer 4

每个人的个性和喜好不同，三观不同，成长背景不同，解压方式也不一样。如楼上有人说运动减压，宅男宅女和胖子就不会喜欢；觉得酒非常难喝完全无爱的，也不会去买醉消愁，诸如此类。所以别人的方式只是别人的，不定适合你，你总不能挨个试试？
但是归根到底，减压不外两种，一是暂时逃避远离压力源，用能让自己心情愉悦的事转移自己注意力；另一种是放弃，所谓看开，无所谓得失，不计较成败，顺其自然的开解心态都是这种，但这只对于比较佛系比较闲鱼的人适用，但是这类人其实很难有压力的，因为在压力来源本来就是患得患失，许胜不许败的心态引起。
其实人生，没有多少东西是不能失去，没有多少东西是必须得到的。

Answer 5

压力产生的原因。首先要找到压力产生的原因，之后找出解决的办法，如果找不出来就换一种方式，解决了压力自然压力也就会消除。

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缓解压力，工作上的压力过大，很多业务做不完，每天忙的焦头烂额，这时候我们需要放松心情，规划生活，事事都做只会事事都做不好，所以要学会分清事情的主次。

3/6
看书，书是知识的海洋，多看书，多看一些名人传记，了解别人在遇到困难时该如何解决，

4/6
向朋友倾诉，压力是无形的，向自己的知心朋友倾诉可以分散自己的压力，而朋友的鼓励也会提升自己的自信心。

5/6
休息，压力大部分来源于精神上的压力，只有真正的去放松自己的精神才可以真正的释放自己的压力，调整自己的精神状态。

6/6
旅游，一个人可以出去转转，去看看周围的景色，就能够明白自己的压力并没有多大，世界还是非常美好的。