帕金森患者怎么锻炼效果好？

Answer 1

　　和帕金森病的战斗是一个长期的过程，不仅需要医学上的治疗，患者的自我康复锻炼也可以有效的改善帕金森症状。
　　放松身心
　　在一个安静且灯光偏暗的地点，将身体仰卧，闭上眼睛，开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起，并想象气向上到达了头顶，在呼气时腹部放松，并想象气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，放松全身肌肉，反复5-15分钟。
　　面部锻炼
　　帕金森患者经常有面部肌肉僵硬、出现面具脸的情况，因此，需要做一些面部动作来缓解症状，例如：皱眉动作、鼓腮、露齿和吹哨动作、对着镜子做鬼脸等。
　　头颈锻炼
　　帕金森患者的颈部往往呈前倾姿势，且僵硬，症状很容易加重，表现为驼背日益明显。应经常做头颈部上下、左右、前后运动，每次持续5秒钟。
　　腰部锻炼
　　双脚分开站立，左手叉腰，右手高举过头，身体往左弯，保持5秒，反之亦然；双手抱臂举过头顶，左右连续转动；床上平躺，双手抱住双膝，让脸尽量靠近膝盖骨，以上保持10秒钟，各项动作每天做5遍。
　　手部锻炼
　　受肌肉僵直的影响，导致手部关节手张开、握拳困难。针对这个情况，患者应尽量伸直手掌指关节，展平手掌，把一只手的手指往后压，频繁做握拳动作。
　　上肢及肩部锻炼---
　　双手在背部十指交叉，向外推，同时挺胸收腹，或者双手叉腰，做耸肩动作，再尽量下垂，速度保持均匀，反复运动，重复5-10遍。
　　下肢锻炼
　　背部紧贴墙壁站立，做原地高抬腿的踏步动作，连续20次；手扶墙，深蹲20次；盘腿坐于地上，用手向下压膝部，每次5秒，持续5-10次。
　　平衡锻炼
　　帕金森患者在行走时快步前冲，遇到障碍物突然停步容易跌倒，所以需要做一些平衡锻炼来改善。双脚分开站立，脚保证不动，身体向前后左右移动，努力保持平衡。一天多做几组，可以有效提高患者的平衡能力。
　　体力锻炼
　　有规律地进行一些自己感兴趣的、力所能及的运动，如太极拳、骑自行车、步行等，能够增加心肺耐力，减少由于肢体失用而带来的各种功能残疾。
　　语言障碍锻炼
　　每天大声朗读锻炼，最好是朗读诗歌，诗歌有抑扬顿挫的旋律，读起来郎郎上口，既可以治疗语言障碍，又可以培养情操。
　　每天唱歌练习，选自己喜欢的歌曲大声唱出来，还可以锻炼肺活量，有利于改善说话底气不足的感觉。
　　帕金森病虽然可怕，但是并非不治之症，患者调整好心态，积极应对治疗，配合良好的康复锻炼，是可以恢复正常人的生活水平的。

Answer 2

帕金森病是一种常见于中老年人的中枢神经系统变性病，以运动迟缓、震颤、姿势异常为主要表现。帕金森病一旦确诊，要及早进行锻炼，越早开始锻炼好处越多，再配合其他治疗，如康复治疗、药物治疗等，效果更好，下面教大家帕金森病正确的锻炼方法：
动作示范：
步骤一 起卧训练
对于无法自行起床的患者，可以在床尾捆一根长度约1米的绳子，便于患者通过牵拉来进行起卧锻炼；
步骤二 站立训练
患者能站立时，让患者双腿稍微分开站立，双膝微屈，向下弯腰，双手尽量触地；
步骤三 协调性训练
也可以让患者锻炼左手够右脚，右手够左脚；或者右手抓住右脚向后拉，左手抓住左脚向后拉；
步骤四 步态训练
首先让患者足跟着地，全身直立站好，在站立平稳之后再开始步行。行走时必须先足跟着地、足趾背屈，然后足尖着地，在脚的前方可以放置一块高10-15公分的障碍物，做跨越锻炼。
特别提示：
1、功能锻炼应循序渐进、持之以恒，不能操之过急；
2、经常按摩局部或全身，防止肌肉萎缩；
3、在保障安全的前提下，可以进行太极拳、八段锦等有氧运动。

Answer 3

帕金森病的十种锻炼：
1、面部动作的锻炼，面部肌肉张力增高，这时表现为面部表情呆板，可以让患者做皱眉动作以及鼓腮等动作。
2、头颈部的锻炼，颈部前屈姿势非常僵硬，这时要做头部上下运动，头向后仰，双眼直视天花板，然后头向下，下颌尽量触及胸部，之后头部再做左右的运动。
3、腰部的锻炼，取站立位，双腿分开同肩宽，左右动腰部每次10秒钟。
4、手部的锻炼，可以让患者翻书、系鞋带、系扣子等锻炼。
5、下肢锻炼，原地高抬腿踏步动作。
6、步态的锻炼，要求患者双眼直视前方，身体直立，起步时足尖要尽量的抬高，先足跟着地。后足尖着地。
7、平衡锻炼的运动，患者双腿分开20-30cm，分别至左右、前后移动身体的重心，并且保持平衡。
8、语言功能锻炼，患者可以朗读报纸以及唱歌等锻炼。
9、呼吸运动的锻炼，尽量锻炼腹.式呼吸，吸气时尽量的鼓起腹部，呼气时尽量使腹部肌肉放松。
10、上肢的锻炼，可以将双手臂举过头顶，并且至于10秒钟，反复的动作。