自己的手臂怎么练都不大,哪里出了问题?
第一就是没能长期坚持，这一点是大多数人臂围上不去人的原因，甚至一些经常增肌的人，给胸背腿安排了大量训练，而忽视了手臂的训练。但是零星的锻炼手臂的训练，对肌肉的刺激实在不够，所以臂围的增长速度也就不可能快得起来。第二就是，很多人没有合理的训练计划。很多人在锻炼手臂的时候，很草率的...
最近一直在锻炼自己的手臂,为什么手臂维度就是长不上去呢?
手臂上最主要也是改变手臂形状的肌肉就是肱三头肌和肱二头肌，想要手臂的肌肉线条以及力量的话，那么这两个部位是你着重要训练的。高耸的肱二头肌是每个人都想拥有的，这块肌肉也是力量的代表，当人们展示自己力量的时候并不会露出胸大肌或者背阔肌，而是露出自己的肱二头肌。弯举是肱二头肌最主要的训...
为什我每天坚持锻炼手臂就是没有肌肉呢?
可能是你的动作不到位或者训练的强度不够吧 另外要注意分组练习才行 刺激不同的肌肉群 首先 上肢：俯卧撑 20次一组 4组 哑铃上举 20一次 4组 其次 躯干：腹肌 20次一组 4组 侧肌 10次一组 4组 背肌 10次一组 再次 下肢：抱头下蹲起 20次一组 4组 左右弓子步 20次一组 4组 这是我给...
手臂总是练不粗,到底是忽略了什么?
周围有许多人有一个误解，以为练手臂就只是单纯的对肱二头肌的训练而已，从而导致了忽视对肱三头肌的训练，只有像重视二头肌一样，加强对三头肌的训练，才能打造出完美的手臂维度，这样的手臂在夏天才能撑爆衣袖，那么接下来和我一起来开虐吧。第一组热身动作我们选择的是绳索下压和绳索二头弯举，...
...胸肌什么都大了很多,力气也大了不少,但为什么手臂就是没粗起来,围...
手臂是很容易长肌肉的部位。因为练很多动作都需要用到手。但是没长，那肯定就是训练手臂的强度太小，或者次数太少。手臂需采用孤立动作来刺激，比如杠铃弯举，哑铃弯举，这2个经典动作，每个动作4组，每组15个。
为什么女生的手臂肌肉那么难练?
因为女生本身的肌肉含量就比较的少，加上不总是进行体力劳动，加上自身训练不刻苦毅力不强，所以肌肉比较难练。
为什么有些人腿部肌肉发达,而手臂肌肉却一般呢?
二；锻炼方式 这也是非常重要的一个原因，有些人在锻炼手臂的时候不能够掌握真正的技巧，也不能够把动作做得非常标准，所以说手臂的肌肉增长的就比较慢，而我们的腿部肌肉在锻炼的时候可能掌握个正确的技巧或者是由于常年走步以及一些其他的运动，在无意当中锻炼了我们的腿部肌肉致使腿部肌肉发达而手臂的肌肉...
我的手臂肌肉力量太小了,怎样才能增强力量呢?
臂力量对于健身者来说就是训练之魂，如果手臂无力就会严重影响健身的整体训练，因为有百分之八十的健身训练动作，都需要手臂基础力量的参与，手臂力量不足就会影响器械的使用，在重量冲刺训练时就会增加一定的训练风险，而且也会影响每次训练的整体效果，同时还会增加手臂关节压力和磨损。尤其是对手腕和肘关节...
为什么我手上的肌肉怎么没出来,但很硬,也很大,只是没有别人的手臂一样...
这就说明你平时的锻炼只是使你的肌肉围度增大了，但是线条却不是很理想。首先，大重量，少次数练得就是肌肉的围度，而稍微小一些的重量，多次数可以增加你的线条。你说的蛋，应该就是说肱二头肌，这就要进行一些塑形的动作，选好适合的重量，进行训练，方法如下：哑铃弯举，注意放下去的时候慢一些，...
练臂弯举有一段时间了,为什么感觉效果不明显呢?
上面说的两种方法可以有效的增强整个力量曲线的上半段和下半段，而站姿更多的练到的是我们的中间部分。采用了这个建议之后，大家可以进一步提高弯举的重量，那么我们能承受的重量增加了，肌肉当然也就会跟着长咯。那么这个错误可能就是导致大家手臂肌肉不明显的原因之一了。接下来还有一个问题，就是一定不要...
