1、要多要休息，有时间和条件可以拿毛巾热敷一下。
2、伸缩
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
3、拍打按摩:
对酸痛局部进行轻度按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。
另外，你痛的原因是运动过量或是受力过重导致的乳酸堆积，下次打羽毛球的时候你首先要注意的是运动后要做适当的拉伸及恢复的动作，这样可以避免酸痛，而且千万别因为痛而停止运动，这样下次再动还会痛，再坚持运动几天，一般三天左右，疼痛会自然消失，而且经过这个过程，以后你无论怎样运动也不会再痛了。
希望对您有帮助！
肌肉拉伤可以贴膏药吗
肌肉拉伤以后可以贴膏药，通过贴敷膏药促进损伤部位的血液循环，加速细胞的代谢，利于损伤的恢复。但是在拉伤的急性期不建议贴敷膏药，因为此时拉伤的肌肉会有局部出血的情况，此时贴敷膏药会加重肿胀、疼痛的症状，不利于拉伤的恢复，膏药最好在拉伤后24-48小时以后应用。在拉伤后除了应用膏药治疗外，还要给...
肌肉拉伤贴什么膏药?
问题分析： .肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物 意见建议：。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损...
肌肉拉伤用什么膏药
消炎止痛膏是常用的膏药之一，其主要成分具有消炎、止痛和消肿的作用。这种膏药可以贴在肌肉拉伤的部位，通过皮肤渗透，减轻炎症和疼痛，促进肌肉的恢复。千山活血膏是一种具有活血化瘀、消肿止痛功效的中药膏药。它适用于慢性肌肉拉伤和劳损，能够促进局部血液循环，加速代谢产物的排出，从而缓解肌肉疼痛和肿胀。
肌肉拉伤贴什么膏药
肌肉拉伤可以导致局部疼痛，功能受限，需要保养及治疗才能好转。肌肉拉伤贴养生.骨活力治疗。如果是保养而言，建议你平时避免长时间站立，行走，自己可以多按摩，热敷，疼痛期间外擦药酒，内服跌打丸，消炎止痛药物，后期无不适感可以逐步加大运动负荷，综合起来才能好转。
肌肉拉伤可以贴膏药吗
肌肉拉伤以后可以选择膏药作为辅助的治疗，但是需要在正确的时间使用膏药。在拉伤后的24小时之内，避免外用膏药进行治疗。因为24小时以内属于急性期，如果此时外用膏药治疗，容易加重局部肌肉组织的渗血，会使得肿胀的情况以及疼痛的情况明显加重。急性期的时候应该进行冷处理，如果没有伤口，可以把拉伤的部位...
肌肉拉伤贴什么膏药
肌肉拉伤可以贴以下几种膏药：1. 消炎止痛膏药。肌肉拉伤后，局部可能出现炎症，贴上消炎止痛膏药有助于缓解炎症引起的疼痛和肿胀。例如，氟比洛芬巴布膏是一种比较常见的消炎止痛膏药，能够有效减轻局部的炎症肿胀情况。具体用药需遵照医嘱。2. 活血化瘀膏药。肌肉拉伤后，局部可能伴随淤血、气血不畅。使用...
肌肉拉伤贴膏药有用吗
1、单纯的止痛膏药，此膏药上仅有止痛药，贴完后只有止痛的效果。2、既有止痛药又有活血、化瘀的药物，贴完之后能促进损伤的肌肉修复，既止疼又有修复的作用。其实单纯贴膏药的疗效不是很确切，肌肉拉伤之后可以通过止疼的膏药，暂时缓解疼痛。但还应该去做理疗、按摩的方式来促进损伤修复，防止局部形成...
手臂肌肉拉伤怎么治疗
2、手臂肌肉拉伤的前1-2天可以做冷敷，减轻局部损伤导致的局部充血、水肿，减轻局部肿胀。3、可以用一些外用的消炎止疼的药膏、膏药，喷一些消炎止疼的创伤性喷雾剂。4、可以吃一点消炎止疼的药，缓解疼痛的症状，帮助减缓炎症的发生。5、对于急性的手臂肌肉拉伤，可以吃一些中成药，有活血通络、活血...
肌肉拉伤用什么药好得快
如果疼痛症状比较明显，可以适当的口服塞来昔布、依托考昔等非甾体类的消炎镇痛药物，或者是在肌肉拉伤疼痛部位，外用活血镇痛的膏药，如活血止痛膏等。如果肿胀症状特别明显，可以口服草木犀流浸液片消肿，然后搭配上局部的理疗，这样会好得更快一些。在平时应该注意对肌肉力量的训练，避免在不小心产生外伤...
肌肉拉伤贴什么膏药
膏药可以贴的，主要是活血化瘀、止痛等，好一些的软黑康膏药就可以
