做俯卧撑或仰卧起坐是不是分组做效果好
今年虚岁17，我每天放学回家后做150个俯卧撑和150-200个仰卧起坐，不是分组做的。现在手臂肌肉也有胸肌也有就是不明显。这样方法正确吗？仰卧起坐腿放平做效果好还是屈膝效果好。
仰卧起坐和俯卧撑,是分组做好还是一次性做到力竭好
平时最好是分组来做。这样的好处是让肌肉耐力和力量可以得到循序渐进的增加。为了避免肌肉产生适应性!偶尔可以做到力竭,这样肌肉就可以持续性发展。 我们分组做仰卧起坐和俯卧撑,我们可以不断地挑战自己每组的次数。调整组间的休息时间,比如一开始我们做俯卧撑可以最多做十次。我们可以休息三十秒钟,继续接着做十次,然后...
仰卧起坐或俯卧撑,分组完成的优点有哪些?
仰卧起坐和俯卧撑都是自重训练。平时最好是分组来做。这样的好处是让肌肉耐力和力量可以得到循序渐进的增加。为了避免肌肉产生适应性！偶尔可以做到力竭，这样肌肉就可以持续性发展。我们分组做仰卧起坐和俯卧撑，我们可以不断地挑战自己每组的次数。调整组间的休息时间，比如一开始我们做俯卧撑可以最多做十次。
仰卧起坐和俯卧撑,是分组做好还是一次性做到力竭好?
一般来说，每个动作 4 组，一组 8~12 个。根据训练强度和计划中要达到的训练效果，中间休息 30s 到 3min 不等。而且现在的运动员和普通健身人群都采用分组锻炼的方法，是因为已经有大量的科学实验和事例表明，通过分组锻炼，肌肉能够获得更大的刺激从而得到更快的生长，而组数在 4 组时，次数在 12 ...
俯卧撑仰卧起坐是一口气做到极限好还是分组做好
如果体力很好可以一组多做一些，如果力有不逮就分组，不要勉强，循序渐进，毕竟是剧烈运动，运动不当反而会弄伤自己
俯卧撑做多久才有效果
俯卧撑和仰卧起坐、卷腹，深蹲一样，需要遵循分组练习的原则。俯卧撑分组做的效果在于胸大肌会获得更大的刺激，生长也会更快。尤其是在每次练俯卧撑的最后几组时，重复的俯卧撑动作饥和组数对胸大肌增长最有帮助。一般来说，每个俯卧撑4组，一组8~12个。根据训练强度和计划中要达到的训练效果，中间休息...
仰卧起坐和俯卧撑,是分组做好还是一次性做到力竭好
两个都要分组做，但是俯卧撑可以选择每组一定的次数（具体次数根据锻炼目标而定），不必选择每组力竭，如果选择一组力竭，后面的锻炼会受比较大的影响。而仰卧起坐可以做到每组都力竭，因为腹肌的抗疲劳程度和恢复能力都是非常强的。
做俯卧撑和仰卧起坐等运动,是一次性做到精疲力尽了效果好还是每次做定...
如果是为了提高力量强化肌肉，还是应以每组15次为上限，组数可以多做。因为15个以上数量的锻炼只是起到增加肌肉的耐力的作用，对力量的提高不大。仰卧起坐可以多做，因为腹肌是以苗条为美的，肌肉耐力越好肌肉越紧凑
仰卧起坐和俯卧撑安排在同一天进行锻炼还是分开进行锻炼?
这两个由于 肌肉群不是直接冲突，所以可以安排同时进行。只要把计划数，和强度安排好。就OK
...同时练俯卧撑,无负重深蹲,和仰卧起坐。是一起练好还是专门练一个,练...
可以一起练，也可以分开练，这个没有固定的要求，定期的改变一下你的训练动作，避免身体适应进入平台期。另外你的训练动作相对单一，比如你经常练俯卧撑，胸大肌和三角肌就很容易发达，你上述的动作中没有练后背的动作，这样，长期下来就会让你的体态处于含胸驼背状态，所以，多去网上搜集一些徒手或家中...
做俯卧撑或仰卧起坐是不是分组做效果好
俯卧撑不分组是不怎么好正确做法，练肌肉最少一组六下，最多一组十二下。 仰卧起腿放平效果才能有效。
