建议你换个方法
比如单手俯卧撑
追问额我只是说我的不明显
追答单脚深蹲
你可能做得不标准
要一口气做！
追问我不练手
我不胖
我一口气50
追答可以啊，我觉得你只是心理问题
追问不明显我都做了两个月了
反正心里想的在做两个月坑定明显呵呵
追答你确定吗？
过度的话小腹会痛的喔
追问我就是痛啊，但是为了腹肌不怕
嘿嘿
痛我也在做的
追答那好吧。。。加油
出了很多汗水
我都是标准做的
理由
追答要有肌肉重组时间
追问能具体点吗
追答做完肌肉会扩散，然后重组
！
腹肌撕裂者我做两组
在仰卧起坐后
追答想要取得好的效果需要加强训练量。
追问额那200个呢？
真要是一天坐上300个我感觉会拉伤肌肉的
所以我选择了100多
休息我就做200
追答要循序渐进，还要多面发展，如俯卧撑，登山运动。还有就是慢跑和跳绳可以让你更有气质。
追问额俯卧撑就算了
我坐不起
其他都可以
...我每天做100个仰卧起坐到现在已经有2个月了,腹肌还是只有两块啊...
如果长时间反复同一种训练方式，肌肉便会习惯这个训练。因此，为了给与肌肉新的刺激，运动的种类、顺序、回合数、反复次数、间歇时间等等，都要能够有所变化。如果持续训练并经常思考应该就可以培养出适合自己的一套方案。
每天100个仰卧起坐,坚持两个月了为什么腹肌还不明显
腹肌不明显说明你的训练还差的远，说明你皮脂很高！如果你是个很胖的人，我这里指肚子，那么两个月远远不够，如果你是个正常人，说明你的训练方法不正确不科学，你可以尝试卷腹而不是仰卧起坐，仰卧起坐对腹肌刺激不大，相反对腰部倒得到很大训练，具体说明，卷腹就是平躺 双膝并拢微屈和仰卧起坐一...
每天100个仰卧起坐,坚持两个月了为什么腹肌还不明显
腹肌不明显说明你的训练还差的远，说明你皮脂很高！如果你是个很胖的人，我这里指肚子，那么两个月远远不够，如果你是个正常人，说明你的训练方法不正确不科学，你可以尝试卷腹而不是仰卧起坐，仰卧起坐对腹肌刺激不大，相反对腰部倒得到很大训练，具体说明，卷腹就是平躺 双膝并拢微屈和仰卧起坐一...
每天做100个仰卧起坐,为何没有腹肌
频率：腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟。许多人一次做上百个仰卧起坐、我建议你选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭。每组曲间隔时间要短，不能超过1分钟。重量：练腹肌使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大。那种认为增加...
一直再坚持做仰卧起坐,为什么效果越来越不明显?
自行车卷腹：身体仰卧在垫子上，两条腿抬离地面，略微弯曲，双手轻放于耳后。将左腿抬向腹部的同时，抬起上半身，利用腹部肌肉的力量把身体拽起；同时，身体向右侧扭转，用左肘去触碰右膝。换腿做同样动作，就像在骑自行车一样。抬腿卷腹：身体平躺，双腿抬起至大腿与地面垂直，双手轻放于耳后，缓慢抬起...
为什么一天做100个仰卧起坐都做了快一个月还没腹肌
你好，光做仰卧起坐一个动作的话，就太单一了，想要练出肌肉光靠一两个动作是不太可能的，因为单一的一个动作已经是肌肉产生了一定的抗性，而且只能练习到一个部位，没办法刺激肌肉！所以动作一定要多变，假体着练习，如果是想锻炼腹部的话，我可以教你一些无需健身器材，比较科学，最简单实用，又健康...
为什么我坚持仰卧起坐 锻炼了3个月了 感觉肌肉没怎么长呢?
就好比一个人过度操劳，他身体必定是日渐消瘦。这也说明了补充营养的必要性。所以你可以考虑减少每日的运动强度，同时增加摄入的蛋白质和其他的营养元素。以前我也坚持做仰卧起坐和俯卧撑，但是很有效啊，不过现在停了。因为我的肚子厚了，也有同学说我的胸太大了，呵呵。总之，运动要循序渐进，要坚持...
每天做很多仰卧起坐,为什么还是练不出腹肌?
要想拥有迷人的腹肌，好让自己可以“炫腹”，首先就是要把肚子上的肉减下来，做平板支撑，做仰卧起坐其实并不能把我们肚子上的肉瘦下来，只能够发展我们的腰腹力量，脂肪还在那里没有减下来，只有瘦下来肌肉才会突显出来。首先我们要了解，肚子上的赘肉是由脂肪堆积起来的，在脂肪的下面是我们...
我每天坚持锻炼300仰卧起坐。 现在练了2个月了腹肌依然不明显 有何办...
你能做那么多肯定是方法不对，楼上说仰卧起坐练不到腹肌更是扯淡！但是仰卧起坐只能练到上腹肌，对下腹肌来说没什么效果。上腹肌：仰卧起坐 下腹肌：卷腹运动 辅助训练：空中蹬车 腹斜肌：侧拉和转体运动 要想达到更好的效果还要做一些有氧运动，比如跑步。 因为有氧运动可以燃烧脂肪，起到减脂的...
一天做一百个仰卧起坐,为什么我练了一个月还没有腹肌,还没有效果,,
高强度训练才会锻炼出明显肌肉，强度不够，而且时间不长，最多紧实了下。
