每天晚上不吃饭去跑步,为什么体重却不降?

如题所述

确实,现在越来越多的人都在饱受肥胖的折磨,每天看着自己肚子上腿上的那一堆肉,想想都觉得无奈,如果我们不解决肥胖,那么我们工作,生活,学习都会受到严重的影响!

于是很多人都想通过运动来进行减肥!确实,不少人都听过运动可以很好的降低我们的体重,跑步的效果也非常的好,不容易反弹!

越来越多的人都去尝试跑步减肥,可是在尝试过程中,许多人都发现了这样的问题!我们每天晚上不吃饭,而且天天晚上去运动,结果自己的体重并没有明显的下降!

这让许多人都想不通,为什么会产生这样的原因?我们又该怎么让自己的体重持续的下降呢?今天我就来给大家细细的分析!

为什么会出现这种状况!

如果仅仅是我们晚上不吃饭,这并不能代表我们全天的热量摄入!如果在一天当中,我们摄入的大于消耗的,那么我们的体重就不会下降,我们的脂肪就会逐渐的堆积!

确实有很多人都以为晚上不吃饭,再加上每天晚上进行锻炼,就可以很好的瘦下来的,其实这是不正确的想法!我们应该进行全天的饮食控制!

那么我们又该怎么解决呢?

1. 提高运动量

如果你每天只运动十几分钟,那么对于跑步减肥确实没有很大的效果!因为在跑步,初级脂肪消耗的比例非常的低,为了让脂肪更好的消耗我们应该提高自己的运动量!

我们每天的运动时间最好在40分钟左右,这样脂肪消耗的比例能够达到80%!这对于我们跑步减肥是非常有利的!

2. 学会坚持

有很多人都问我这样的问题为什么我坚持跑步半个月了自己的体重,却没有一点变化。其实,这都是因为我们不够坚持而造成的。

跑步减肥见效并不像我们想象的那么快,一般来说至少三个月以上我们才能逐渐看到减肥的效果,所以为了遇见更好的自己,我们一定要持续的坚持!

3. 控制饮食

少食多餐时基本的原则,如果我们饮食不合理,不科学,即使我们晚上不吃饭就去运动,我们也不可能瘦下来!

在减肥期间我们应该避免摄入高脂肪高热量的食物,油炸,巧克力,奶油等食物我们最好不要触碰!新鲜的水果蔬菜,高蛋白质,高碳水化合物的食物才是我们的第一选择!

4. 晚饭要吃

其实为了更好的减肥,我们的晚饭一定要吃,并且要吃的合理健康!如果我们晚上不吃饭,我们的身体就没有足够的能量。我们的体力就会不足,这样跑起来也会更没劲!

食不饱,力不足。我们跑步的距离和时间就会大大的下降!我们就无法很好的燃烧体内的脂肪,所以我们的晚饭一定要吃!而且晚上适当的摄入食物可以很好的养胃!

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2020-09-16
第1点每天晚上吃完饭去跑步身体降不下来,最主要的原因就是你跑步的方式方法不正确,身体没有代谢脂肪,第2点就是你吃的东西实在是太油腻了,你再怎么锻炼也不会瘦下来的。
第2个回答  2020-09-16
跑步不一定能降体重,何况是不吃饭去跑步更不行,饿肚子去饱,没力气,又不科学。饮食要定时,吃饭1小时后再去跑步,坚持每天进行,试一试,可能会有效果。
第3个回答  2021-06-25
因为你一天所摄入的卡路里远远超越你一天,所需要的卡路里所消耗的卡路里。所以每天晚上不吃饭,跑步体重不下降,完全没有问题。本回答被网友采纳
第4个回答  2021-06-19
没有吃晚饭,体重也不掉的原因,很有可能是吸收比较好,并且运动量不大,这种情况都会导致不吃晚饭以后体重也不掉。所以建议平时可以少吃多餐,再配合一些适当的锻炼,比如可以做一些有氧运动,包括太极拳、慢跑、游泳、登车等等,在吃完饭以后也不要立即的躺下来,可以适当的活动。
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