一边健身一边瘦身，还是先瘦身在健身。
我178，150多斤，从200斤减肥下来的胖子，最近想去健身房锻炼，觉得自己减完肥身上还有多余肥肉，皮松，怎么破，平常也会小小的锻炼两下俯卧撑，引体向上什么的，不知道怎么能让身上现在多余的软肥肉下去，露出肌肉，是先减肥好，还是去健身房一边练肌肉，一边瘦身。
不是有氧运动45分钟以后才燃烧脂肪么？
追答一般是30分钟以上，保持最大心率的60%到70%，最好下午3点到5点进行，那时候血脂最高，消耗得最多
先瘦身再健身还是先健身再瘦身?
先要弄清楚你的目的，瘦身塑形与减肥是两个概念，前者可以不减体重，后者就是减体重。所以瘦身和健身基本没有冲突，都是使身体健康，体形优美。
一边健身一边瘦身,还是先瘦身在健身。
同时进行吧，减脂的同时增肌，比如慢跑30分钟，既可以减脂，又为后面的无氧运动热身，锻炼了肌肉
先瘦身还是先练肌肉
第一种，体脂率、体重都低的人群，建议先练肌肉，再减肥。先练肌肉除了可以增加肌肉含量外，还可以达到减脂的效果。第二种：体脂率、体重都在标准范围的人群。先减肥再练肌肉或都先练肌肉再减肥都是可以的，也没有好坏之类分，选择适合自己的健身习惯就可以。第三种：体脂率、体重都偏高偏重的肥胖人...
可以一边减肥一边健身吗?130斤,,是不是要先把肥肉减掉,再健身?
不是的，两者同时进行，健身分有氧和无氧，两者搭配可以燃烧脂肪起到瘦身的效果，搭配合理的饮食
身高180 体重170。请问我是先减肥肥还是锻炼肌肉。练完肌肉不要太壮...
你好，是可以先减肥的。这种情况建议控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,希望对你有帮助。
虚胖去健身房是先减肥再练肌肉还是同时进行?
不以为运动得越久瘦身效果就越快，那只会消耗你更多的体力，更疲劳。运动后不要马上躺下或者坐着，最好就是站一会儿。也不要马上喝水。等心跳恢复正常、歇过一会儿气再坐下、喝水。喝水也要注意别一口气往胃里灌，要一口一口的慢慢喝。最好在健身房里有人指导，或者你可以上网搜一些资料做参考的。
虚胖去健身房是先减肥再练肌肉还是同时进行?
不以为运动得越久瘦身效果就越快，那只会消耗你更多的体力，更疲劳。运动后不要马上躺下或者坐着，最好就是站一会儿。也不要马上喝水。等心跳恢复正常、歇过一会儿气再坐下、喝水。喝水也要注意别一口气往胃里灌，要一口一口的慢慢喝。最好在健身房里有人指导，或者你可以上网搜一些资料做参考的。
胖子瘦身是先增肌在减肥 还是先减肥在增肌
简单来说，常见的抗氧化剂有维生素a，维生素c维生素e。增肌训练之后，你需要补充的三种营养素是，碳水化合物也叫糖，蛋白质，和抗氧化剂 总结：1.补充能快速吸收的碳水，如葡萄糖，香蕉。2.补充能快速吸收的蛋白粉，如乳清蛋白。3.补充抗氧化剂，如维生素a维生素c维生素e。
健身减肥:科学瘦身顺序指南
一、健身 健身是通过锻炼增强身体素质、提高体态美观的过程。在进行健身减肥时，首先应该关注的是增加肌肉含量，降低脂肪含量。通过有氧运动和无氧运动结合的方式，可以有效提高基础代谢率，增强身体的代谢能力，为减肥打下基础。健身训练可以包括重量训练、有氧运动和灵活性训练等多个方面。适量的重量训练...
先减肥还是先增肌?
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