心情长期低落怎么办？感觉自己有些抑郁了

Answer 1

情绪低落的人不妨多吃富含B族维生素的食物，如各种绿叶蔬菜、水果；多吃富含不包好脂肪酸的食物如开心果、松子、核桃、葵花籽仁等坚果，草鱼、刁子鱼等鱼类食物；多吃香蕉，香蕉含有一种能让人产生愉悦感的有效成分。如果心情不美丽，那就进行一次挥洒汗水的体育锻炼吧。可以酷酷地打拳击、帅帅地踢足球，或是静静地练瑜伽、打太极。运动过程中，大脑会产生让人愉悦的内啡肽，有效对抗情绪低落。每次30分钟，每周3次以上更有效哦。临床试验证明精油可以有效改善情绪。最指示仪调节情绪，舒缓神经的精油包括佛手柑、薰衣草、 罗马洋甘菊、依兰精油。在一盏香薰灯上加9分满的水，滴3滴以上任意一种或几种精油，点燃蜡烛半个小时即可。积极地参与社交活动可以有效缓解情绪低落。导致情绪低落的一个重要原因是缺乏积极的人际关系，缺乏自信、缺乏目标。找到自己的目标，伙伴，积极参与团体活动，互相鼓励和支持，建立健康的人际关系可以有效调节低落的情绪。

Answer 2

你好，是生活中的事件导致还是莫名的原因呢，情绪如果没有出口，可能会一直不断累积，建议及时进行心理咨询，祝好。

Answer 3

服用抗抑郁剂来治疗抑郁症。抗抑郁剂因为起效快，服用方便，收费较低廉，因此成为早期抑郁症治疗的主要方法之一。随着各种新型抗抑郁药不断出现，心理医生可能会根据你的症状为你选择药物。

Answer 4

应该多出去转转，转移一下注意力，多看看美好的事物，会让自己内心充满活力，如果是女生可以去做做瑜伽的，既能锻炼身体，也能改变意境。

Answer 5

你想想是什么事情导致的，可以根据事情来调节自己。
如果是莫名的不好的话，还是建议你用忙碌来充实自己，人忙起来的时候，根本来不及想其他的，身边有同事就是这样的。希望能帮助到你