一天的饮食应该怎样安排？

Answer 1

首先主食不可少，甜食不宜过多食用，以免引起疲劳。
其次，蛋白质摄入量要充足，有助于增强记忆、平衡大脑兴奋抑制作用，瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、鱼等食物中均含有大量蛋白质。
第三，平时要多吃些新鲜水果、蔬菜，既可供给丰富的维生素、矿物质，又能促进肠蠕动，防止便秘，还有清热解暑之功效。
一日三餐合理安排：
早餐：一杯牛奶、一个鸡蛋、一碗稀饭、一段黄瓜、一两豆制品即可，食量大者可加个馒头；
午餐：是一天中最重要的一顿饭，要提供足够的热量和营养素，一般一荤二素一汤，饭后再吃点西红柿或西瓜；
晚餐：原则上与中餐相同。

Answer 2

早上丰富点，要吃饱，中午营养点，要吃好，晚上清淡点，要吃少