本人身高180mc体重80千克想减到70千克应该要怎么减，才是健康的呢？

Question

本人今年16了男体重80千克想减到70千克，请问怎么减才是健康的呢？ 而且减完之后皮肤不能松松的紧的呢，请各位帮帮小第吧。
减完之后皮肤要紧的不要送的，而且要健康的

Answer 1

要给自己一个目标，定期完成自己的计划。 我的经验也许会帮助你 。
不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。 对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。 都吃水果啊，给自己一个目标，不要太大， 列如两个礼拜5斤 ，只要你做到了，你就会相信自己了，希望你能成功。别相信什么减肥药一类的，那都是假的，有对绳梯有时伤害， 其实不是太胖，都不一定要减肥，只要健康就可以了

Answer 2

关键是加强锻炼，少吃一些高热量的食品，控制食量，饭要七分饱。肥肉还是别吃了。祝你成功！

Answer 3

运动吧!

Answer 4

多吃菜，少吃肉，尤其是晚上，最好吃八分饱

Answer 5

少食+多动！！！
我觉得要想皮肤不松弛就得靠运动，边减体重边运动，得坚持；靠短时间内节食减肥，减得快反弹也快，而且皮肤容易松！
所以，减肥速度不要太快，再配合运动，才能保险啊！

Answer 6

多吃膳食纤维，比如各种蔬菜；多运动。如果还觉得不够，吃“银麸纤维粉”，就是刚才说的膳食纤维，食疗，很健康。它的减肥原理是：纤维粉不被人体消化，食用后能够吸水膨胀50倍，既增加饱和感，延长胃排空时间，又能够吸附多余的脂肪与肠道中残渣、毒素一道排出体外，具有清肠排毒及自然减肥双重功效。国内比较知名的是：海南永奉生产的“银麸纤维粉”，在江浙、福建比较流行。其实在欧美等发达国家，人们减肥使用的方法也不是吃药，而是用纤维粉替代晚餐。淘宝上有卖的，比市场上要便宜点。你搜索一下就能找到的。