用2个月的时间减20斤，难吗？要怎么样！本人不喜欢运动！

Question

谁的方法告诉我成功减肥，本人加他好友！真诚的我希望真诚的朋友回答！

亲爱的朋友们：请你们帮帮我好吗？小妹在此感谢！快要过年了我想减肥，想给别人看到漂亮的我！我现在有120斤我不想再胖了！上了半年的班，由于很好玩天天坐着，吃了就坐。从100胖到了120斤，现在离过年还有2个月，我休假在家了，请你们告诉我怎么把20斤顺利在这2个月减下来！

Answer 1

我是觉得有点难 因为第一个月可能就瘦得快。
但第二个月的时候 减肥的速度会缓慢下来的。
除非楼主你是想节食减肥。

节食减肥：
决定好哪一天开始减肥革命。
早上起床 刷牙后喝一杯白水 不一定要开水 。
然后吃早餐。早餐你可以是喝白粥 或无糖豆浆。
再吃2片全麦面包。
如果你要再狠点的话，就吃黄瓜。洗干净后。生吃。
或是苹果。

早餐完毕 就不要再吃其他的零食或什么。
喝水。不过慢慢喝，不要一次一整杯就灌下去。

一直到中午 午餐的时候 我建议开始三天的时候可以狠点。
不吃主食。吃水果 或蔬菜。比如生吃黄瓜 苦瓜。

要减就狠点。晚餐建议不要吃，早点上床睡觉。

这样一来 第一天你可能受得了 第二天你可能就头晕 无力了。
所以早餐也要改变一下。换做牛奶 面包。
低脂或无脂的牛奶。 然后全麦面包2片。

中午你可以吃菜。虽然不太清楚楼主你是自己在家吃的还是在外面。
但是可以不吃水果 换做菜。
最后是水煮青菜。 然后不要吃米饭。
自己感觉有5.6分饱就OK。午餐完毕。

晚餐可以不吃。但是你实在饿了就吃水果。一个。

不要天天称体重 一个礼拜一次就好了。
别让自己感觉到好像体重下降得很慢。这样会没什么信心。

我以前好像也是接近120斤 身高160以上 不太清楚。
也是节食减肥。不过没几天又反弹，因为没有毅力。
现在就没减了。最近反而瘦了4斤。 一百零多。现在。
可能有时候不用太刻意去节食什么。自然而然也会瘦下来吧。

当然我希望楼主不要因为急着减肥而伤害了身体。所以 好好想想 哈哈

需要的话可以留下 QQ 我再来加你 。

Answer 2

貌似不难。

控制好你的嘴巴就行了。

你自己例一张菜谱。

然后照那吃。

注意阿。别碰高热量的东西。

一个月10斤。绰绰有余呢。

Answer 3

白天正常吃没问题，也不用刻意去吃什么，否则太单一了会营养不良，我开始就是单一，后来嘴唇都裂了，索性白天随意吃

最最最最主要的是晚上，我建议晚上喝一点燕麦片，不含糖和奶的那种，自己热水冲着，加一点脱脂奶粉，燕麦饱腹，吃了晚上不饿，不会让你难受，但是又不长肉，尽量多锻炼一下，可以去跑步，我一般是打篮球的

我这样一个月剪掉了十几斤吧，开始自己都不信，你要坚持住

我因为考研太累，不减了，也没时间运动，最近又胖了

你要加油，一定可以瘦的

Answer 4

难，加上不喜欢运动难上加难！只有早起，控制饭量，饭量要平均，不能早上一点不吃，那中午会吃更多，会更加肥胖，看见好东西忍不住多弄两口，那是不行的。

Answer 5

不难.我在上班的时候曾经遇到过一个教练,他跟我说他可以用一瓶油菜花粉加上一些技巧，可以让一个人在一个月最少掉12斤.建议你去健身房看看,他们知道怎样让你瘦.