长时间不运动,最近去健身感觉肌肉很酸痛, 有没有什么方法能缓解疼痛...
一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3...
很久不运动,运动后全身肌肉酸痛怎么处理
锻炼时，肌纤维不完全有氧呼吸，有一部分能量是靠无氧呼吸生成的，而肌纤维细胞无氧呼吸产物就是乳酸，乳酸作用于感觉神经，所以有酸痛感。乳酸积累会导致肌肉酸痛，如果休息会使乳酸扩散得更慢。 也许你会觉得，再运动下去不是会产生更多乳酸？情况不是这样。你应该多做些持续时间长、强度小的运动，使...
为什么很久没运动了。突然运动一次~第二天就大腿酸痛。?
这是因为乳酸堆积。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了...
长期不运动突然运动后全身酸痛怎么解决
长期不运动的人突然运动之后出现全身酸痛，是由于肌肉无氧代谢导致乳酸堆积而引起的这种情况。此时要注意多饮水、多排尿，并且要避免再剧烈运动，以免引起乳酸继续增多。可以口服碳酸氢钠片碱化尿液，有助于乳酸的代谢排出，如果是本身有肾功能障碍的患者，要避免这种情况发生，因为乳酸堆积会影响到肾脏功能，...
好久没运动,运动了之后全身酸痛,还适合继续运动吗?还是要休息一段时间...
这是导致酸疼的主因，当然身体出现应激反应也导致负荷过重而产生疼痛感。一般来讲如果不是太过量的运动导致的话，第二天依然可以继续运动，肌肉会有记忆保持一定强度性，持续的运动效果也更好。如果运动过量导致身体负担重的话，建议还是休息一下调整好之后再投入运动，适量的运动才能有益身心健康。
很久不做运动,早上晨跑了一个小时,过一天醒来 全身酸痛是正常的吗?
好很久不做运动。早上跑了一个小时。过了一天醒了。全身酸痛是正常的。是的，是正常的。因为你很久不运动，所有的肌肉都处于松弛状态。所以跑步久了肌肉过于运动。所以过了一天肌肉就会很酸疼的。这是一种正常现象，过两天就会好。不要过于担心。
久不运动,打了几个小时羽毛球后,全身酸痛是什么原因?
1、乳酸堆积 乳酸是公认的导致运动后浑身酸痛的主要原因。人体在运动过程中需要大量的能量，而能量只能从有氧运动或者无氧运动中获得。打羽毛球基本全身都能够得到运动，这类剧烈运动属于无氧运动，这时葡萄糖分解产生大量乳酸，乳酸堆积在体内，就会导致身体出现酸痛的情况。2、运动时间过长 乳酸在激烈的运动...
太久没有运动,突然运动 第二天全身酸痛 怎么办?
这是正常现象，原因是身体长时间不锻炼造成身体脂肪含量过高，在身体运动后脂肪会转换成乳酸，运动量大的话就会造成乳酸堆积过多，就会直接照成肌肉无力、酸痛。适当的跑步热身，然后伸展一下身体韧带和肌肉（压腿、弓扑步、伸展运动就可以），练完后适当的放松按摩，一到两天就可以让肌肉恢复正常了。
不经常跑步的人为什么突然运动会全身酸痛?
肌肉在剧烈的运动下进行无氧呼吸，生成乳酸，乳酸容易生成，但是不容易分解，所以在短期内会觉得全身酸痛，但是过段时间就好了，乳酸在体内分解
长时间不运动后参加锻炼,全身酸痛,坚持几天自行消失
酸痛是很正常的，身体无氧呼吸都会产生乳酸，常锻炼的人乳酸分解快，你是属于缺乏锻炼，乳酸积累压迫神经，所以酸痛。至于你的运动对瘦身的效果，要看你的运动量，身体在合理的正常的小量运动后，理论上说是没有减肥效果的，脂肪会转化为肌肉；只有超负荷的运动加上合理饮食才有效果。跑步骑车可以，但...
