第一次跑步一万米怎么样
很强啊，属于长跑级别的，再长一点就可以去跑城市马拉松了，如果是一次跑一万中间没有休息之类的，那是很强的。因为对身体负荷很重，慢跑属于有氧运动，对身体素质要求很高，反正每次我跑4000米左右就扛不住了，得换成走路，走800米左右再继续跑1500就不行了，身体细胞到达极限。
跑1万米是啥体验?
到39岁满头白发才想起来跑步，开始跑几百米就气喘吁吁，第二年结束的时候一万米能跑50分钟左右。现在第三年觉得没必要太拼，调整到55分钟左右。感觉还行。
跑一万米可以有效锻炼身体吗
如果底子不错的话就可以，但最好是循序渐进，一点一点往上加，这样既不会受伤又有效果，在跑步前一定要进行充分的热身运动，并且切记不要半途而废，人的惰性很恐怖。
一万米正常人要跑多久
3、一万米跑步锻炼的好处跑一万米可以带来很多好处。首先，它可以提高心肺功能，增强心脏的收缩能力和肺的换气能力。其次，它可以增强身体素质，提高身体的耐力、力量和柔韧性。最后，它可以改善身体健康，有助于减少压力、缓解焦虑和抑郁情绪，改善睡眠质量，增强免疫系统等等。跑步注意事项：1、健康检查 在...
一万米一般人跑多久
跑一万米并不是高难度挑战，普通成年人只要体质健康，都是可以通过训练来完成的。如果很少锻炼，一开始可以只跑两三公里，一周跑三次以上；身体习惯这个运动强度之后，再增加到五公里，依然保持每周跑三次以上；到第三周再加到八公里，第四周开始坚持跑十公里。一万米正常人一般要跑1小时左右，跑得快...
跑10000米是何种感受?
偶尔跑一次，多半先是轻松，然后慢慢越来越累，中间气喘如牛，双脚如灌铅，然后又开始变轻松，最后感觉还可以再跑一万米。第二天可能下床得用滚的，上楼用爬的，下楼得扶墙。当然你天天跑，就啥感觉也没了。
对于初级如何设计万米长跑训练计划?
如果你是个初学者，你的万米跑目标侧重于你能完成的最长距离而不是个人记录。你要跑完一万米全程，所以要训练的是耐力。因为你很有可能会耗时一个小时才能跑完。所以大多数时间里你都要以平稳的速度适中的速度来跑。但是我们也会在训练耐力的同时加入一些近似于速度训练的冲刺来增加些变化。这会使你的...
一万米正常人要跑多久
1. 正常人跑一万米所需时间 对于一般成年人而言，完成一万米的跑步大约需要一小时左右。这个时间可以根据个人的体能、跑步速度和训练水平有所变化。2. 一万米跑步的技巧 在进行一万米跑步时，掌握正确的技巧至关重要。首先，保持适当的节奏，以确保能够均匀分配体力。其次，维持良好的跑步姿势，避免因姿势...
一次跑一万米后是什么感觉?
没什么感觉，就是腿有点发抖。基本上6公里之后，跑步已经成为一种重复的机械动作了 ，除了耳边的风没什么别的感觉。如果很少跑步，建议积少成多的跑，一点点的增加跑量，等几个月之后，10km不成问题。
一万米30分钟什么水平
【跑步粉丝级】60分钟以内，付出了一定的努力，或天赋不错 【爱好者级】70分钟以内，爱好跑步的人可以达到的水平 【路人级】80分钟以内，路人甲乙丙丁，正常人可以达到的水平 【慢速级】90分钟以内，慢怎么了，跑下来就该赞一个 【龟速级】105分钟以内，或许有些人赶路的时候走的都比你快 【蜗牛级】...
