每天晚上喝一碗大米粥，吃点咸菜，能减肥吗？？？

Question

我最近胖了，想减肥
我早上吃早点，中午正常吃饭
晚上只喝一碗大米粥，吃点咸菜，这样能瘦下来吗？？？？

Answer 1

可以是可以啦，但太单一了，小心对身体不好，而且只靠节食减下来的肉肉是有限的，还是要适量运动，哪怕每天散步一个小时也要比单纯节食有效

还有晚饭的菜单可以不要只吃粥和咸菜，可以用粥配凉拌蔬菜，比如，凉拌菠菜、凉拌芹菜、凉拌萝卜、凉拌蘑菇、凉拌木耳等等，原则是少油少糖低热量的菜都可以凉拌，

粥不要太稠了，还要换着样的煮，比如：菜粥，豆粥，小米粥，玉米粥，薏仁米加大米杂粥，或都乱七八糟的杂粮粥，皮蛋粥（少加点肉丝没关系，少就可以了），原则是不能太稠，稀稠要适量，还不要喝太多了，一碗就差不多了

另外，建意，除了粥外，可以煲汤替换口味也是可以的，各种蔬菜汤，比如蘑菇汤，或者乱七八糟各种蔬菜放一起调味煮汤也不错

还建意配上少量水果，不要太多喔，一个苹果或一个桃，或一根香蕉，再或者一两片西瓜（半个西瓜热量也挺多的，但吃一两角没关系）注意，水果中有果糖，少量吃可以补充热量，而且因为果糖容易被消耗，所以少吃些可以减少饥饿感，还对身体好，但吃多了果糖太多也不行，所以建意少量吃

反正晚饭的总原则就是少油少糖少淀粉类低热量，量也不能吃太多，六、七分饱就行了，而且吃的时间要早，六点以后就不要吃东西了！！！

注意喔，节食要科学，营养要均衡，还是没有问题的，MM没事去网上搜搜各种食物的热量吧，多看，心里慢慢就有数了，这样你就知道什么能吃什么不能吃了

还有晚饭吃少确实可以瘦下来，但是并不是太快，但也不错，一般情况下，一个月后就可以发现瘦了。

但晚饭少吃是要少期坚持~养成良好习惯的，因为按中国的养生之道来说，晚饭少吃还是很科学的，有句老话讲：早吃好，午吃饱，晚吃少。所以，长期晚饭少吃还是没错的，只要注意均衡。吃的种类要丰富，量要少。而且不要这一段晚饭少吃了，过一段瘦下来了，就多吃~这样对肠胃反而不好了，要注意！！！

最后再提醒一句，晚饭后一小时适量做些轻度运动，例如散步(晚饭后半小时可以散步了，不用等一个小时这么久)一个小时，或40分钟瑜伽操（这种就要一到两个小时后再做了），这样瘦的会更健康更快，身体线条会更好

Answer 2

每天晚上喝一碗大米粥和咸菜是达不到理想减肥效果的。
因为减肥方法太单一，减肥最好的方法是运动加上合理饮食。
一：运动
1、慢跑
进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度 ，在轻松的状态下锻炼就可以了。
2、仰卧起坐
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。
3、跳绳
正确的姿势：上臂和肘部贴紧身体，以小臂的力量把绳子摇起来，然后手腕发力摇动绳子。跳起的高度应该以绳子刚好能够从脚下过去为标准，同时膝盖略微弯曲。
4、转呼啦圈
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
二：饮食
1、少吃多餐
就是指饮食不要多量，可以每次少吃一些，但可以加餐，这样才不会导致胃部过于饥饿或撑胀
2、多食用以下食物
柠檬：含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
茶：普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
醋：醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
兔肉：脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
赤小豆：是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
木耳：是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

Answer 3

真正减肥还是要靠运动的哦。那样只是平时应该做到的，只是不会发胖。但对于减肥来说应该是很难达到的。早中晚三餐不要吃过饱。晚上最好是五分饱左右。这样不会发胖。早餐一定要吃。午餐一定要营养均衡，这样一般不会发胖，对身体健康也很好。

Answer 4

我亲眼见到我寝室室友的减肥效果哦。她以前喝的是那个碧生源牌减肥茶，每天中午只吃一份素菜，晚上吃一个苹果，那个效果啊，连脸都瘦了一圈。她以前有100好几，现在只有90多一点，1个月瘦了很多。但是虽然说那个碧生源牌减肥茶不会有副作用，也不会反弹，但是那个不是一般人能承受的住的啊。我有段时间便秘，吃香蕉也没用，就拿了一包喝，喝下去以后，拉肚子真的是让我受尽了苦头，虽然我的便秘后来好了，但我以后打死都不会喝那个减肥茶了。你如果真的迫切想瘦的话，可以试试。

Answer 5

最好晚上别吃饭，减肥的话。如果你懒得运动。过午不食是最好的减肥清肠方法。