感觉自己越来越胖了，怎么才能瘦下来呢？

Answer 1

我是这么想的，感觉自己变胖了，就要开始减肥，这是很正常的事情。当你意识到自己几经开始变胖的时候你就要开始节食，懂得生活的一些细节，不要吃什么而应该要吃什么这都是有很多的讲究的，不要按照你以前的方式，如果是这样子就会变得越来越胖而已，不会改变现状。我有一些建议你可以采纳一下：

1.我们可以立即开始改变和指定一下自己的下一步计划，因为肥胖如果发现还是可以很快的解决的；感觉自己变胖了，我们可以先从饮食上入手，我们不要吃太多的油炸食品，因为油炸食品会引起我们的肥胖，很多油的食品，油炸的，煎炸的，都是引起肥胖的原因，因为这种食品油脂太多对我们的身体非常不好，可以尝试多吃一点蔬菜水果之类的清淡的食品很有用对于我们的身体，清淡的蔬菜有效帮助我们减一下油脂。

2.我们可以多多运动一下，减减肥。跑步和锻炼身体是减肥的最好办法，我们有时候有空可以安排一下自己的空余时间，可以去健身房多锻炼一下，晚上，早晨都可以跑跑步，这样子我们的身体不仅会变好，还能有效的减肥，这是比较好的减肥方法，另外可以从计划上安排，周末或者是早上可以腾出一段时间来跑步。

3.特别是我们的心情一定要放轻松，不能有任何的焦虑，因为焦虑会给你带来很多的麻烦，所以每天要保持一个良好的心态去面对生活。你要相信这是很简单的事情，其实肥胖我们只要动起来，就会很快的消耗能量，据科学报道，跑步运动要长达30分钟才能消耗完今天的能量开始脂肪的消耗，所以我们减肥就要有一个目标，要持之以恒，不要半路放弃。

Answer 2

管住嘴和迈开腿，这六个字对于减肥来说，不论任何体质都适合，因为不管是一直肥胖还是后来变胖，都有一个特性，就是吃吃吃出来的，脸上的腿上的肥肉，大多都是夜宵闹的，所以最佳的是早上吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，夜宵零食烧烤免掉。

我们大多数都是零食或者泡面什么的一点一点的喂胖了自己，所以这时候就需要我们自己在吃的方面管住自己，最起码晚上过了六点就别再进食了。一天适当的饮水量也可以排毒。所以水也是必要的。

减肥必不可少的也有健身了，最简单的就是跑步和仰卧起坐，蹲起也可以，这都是大能量消耗体能的运动，是最累也最简单有效的，只要可以坚持下去，重油重盐的东西也不要吃，因为这也是长胖的一大因素。

还有就是早上跑步比起晚上要有效，但也不是晚上没用，都有用，还是看自己的时间来安排啦。最重要的是运动量一定不要过量，要不然也不会特别见效。更重要的是对身体也不好。晚上可以适当的加速跑，也比较有效。

当然，最重要的还是要有那个坚持下去的心，因为好多人为了减肥不吃晚饭半个月都瘦不了太多，而且这是最简单的笨办法，最后因为一时的放纵一下回到解放前。前功尽弃，所以，无论是从饮食上的改变还是健身，最重要的还是要坚持下去。终有瘦下来的那一天。

Answer 3

当你感觉自己越来越胖的时候，我个人觉得你只能减肥才能让自己瘦下来。但是减肥有许多种方法的。第一种是节食减肥。对于我来说，我不太赞同这种减肥方法，比如说你为了减肥饿了两三天，但是你最后还是没有经受住美食的诱惑，尤其是当你饿到快不行的时候，你会突然大吃特吃，那我觉得你那几天减肥是没有任何用的。

因为你在吃的过程当中，你已经摄入了非常多的能量，而且你在吃的过程当中，可能会由于特别饿吃的速度比较快。这可能会给你的胃带来一定的压力，毕竟两三天没吃饭的话，你需要先喝一些粥来暖暖胃，不宜吃太多东西。因为狂吃的话可能会让你的胃受不了，从而对你的胃造成危害。

第二种方法就是通过锻炼来减肥，其实我觉得通过锻炼来减肥还是有很大效果的。为什么有人会说经常锻炼可以提高免疫力？那是因为你经常锻炼的话，可以让你有一定的抵抗力，不至于让你经常感冒。我小的时候就容易经常感冒，而且能经常时不时的住院，经常吃药，我的同学都叫我药罐子。但是后来因为在初中的时候中考是需要考体育的，为此我就开始进行体育锻炼，我发现在经过我的锻炼之后，感冒的次数渐渐少了，而且到大学之后基本上很少出现感冒这种情况了。

我觉得经常锻炼身体，对你身体是有一定好处的，毕竟经常锻炼身体，可以让一个人显得更加有精神。我个人认为锻炼是需要一定时间的，你不能为了减肥，为了瘦下来就努力的拼了命的去锻炼。它是需要一个过程的，你开始可能坚持不下来，但是我觉得只要你下定决心，就会一定会慢慢的坚持下来的。

Answer 4

     想要瘦下来就是六个字，管住嘴，迈开腿。

     上学期我挺能吃的，尤其是零食吃的多，每天都十点多了还跑下去买零食，然后熬夜看剧的时候咬的嘎嘣嘎嘣的，觉得生活真幸福，有剧看，有吃的，悠闲悠闲的，尤其是周末的时候，通宵那是经常的事。然后一学期下来彪了十六斤，脸圆圆的仿佛眼睛都变小了。

但是零食这个东西是有瘾的，吃的嘴变得老馋老馋的，忍不住，很难管住嘴，说晚上不吃零食的，路过超市实在是馋的很，然后就想，再吃一次，少吃点。然后又提一堆膨化食品上去。

我和舍友说要去跑步的每天，再不能坐月子一样在宿舍里直直的趟下睡了，我们都很赞同，然后晚上四个人齐刷刷换个鞋去跑步，跑一圈多就跑不动了然后就慢慢的走一圈就准备回宿舍。回宿舍的时候路过超市又吃，就觉得饿的很，胃里空空的感觉，然后又一人提的吃的东西回去了。回去吃完又抱怨自己咋又吃了，然后又安慰自己，没事没事今晚出去跑步了。

然而体重是一点都没减，因为这学期我要攒钱去看朋友，所以就很省还做了兼职，我就忍着忍着不让晚上自己吃，不仅省钱还减肥，多好。然后有的时候连晚饭也省了，然后对自己狠了一把。想想远方想见的人，告诉自己忍忍忍。

到现在开心四周，我瘦了十斤，我们舍友说我明显的瘦了，那个牛仔裤穿上都空了，以前是紧的。

Answer 5

    想要变瘦，就要少吃多动，什么减肥药，酵素之类的东西，虽然当时吃了，会在短时间内体重减轻，但是一定会反弹的，甚至使你的体重比之前还高，那么你就生无可恋了。

    如果你的年龄比较大，在三十岁左右的话那么你越来越胖是正常的，因为当我们的年龄超过三十岁左右时，我们体内的代谢系统就会衰老，代谢速率就会减慢，有很大一部分朋友，在这个时间段会出现各种疾病，如果你只是胖点还算是好的，因为你还算是比较健康的。

       解决体内代谢速率减慢的方法就是运动，每天都运动，运动强度不要求多大，但是必须要动起来，如果你有耐力的话，可以选择去健身房，和教练一起练习，做专门的练习。这样你的体质下降的会更快，肌肉增加的也会更快，肌肉多了，你的代谢速率也会随之增快，一些疾病什么的也都不会来找你了。  这个道理是有事实证明的，你看那些健身教练，有那个是虚胖，体弱多病的，他们个个身体健康，肌肉发达，体型都超级美，几乎没有一点赘肉，他们肌肉多，所以代谢也快，就连皮肤也会跟着变好，很少出现皱纹。

     还有你要注意饮食，少吃或者不吃油炸食品垃圾食品，多吃绿叶蔬菜，白菜，菠菜，黄瓜，花椰菜，西红柿等等，这类蔬菜有助于你体内的排毒，还要多吃苹果，香蕉，之类的水果，补充各种维生素，各种必须的营养物质，主食最好选择粗粮，因为它们富含膳食纤维，有助于清理肠道，有助于你的减肥。