最近总有晚上睡前恐惧的情况，尤其是一个人睡的时候，总害怕睡觉那种失去意识的感觉，总觉得入睡是一件很

Question

最近总有晚上睡前恐惧的情况，尤其是一个人睡的时候，总害怕睡觉那种失去意识的感觉，总觉得入睡是一件很可怕的事，也害怕做梦。不知道该怎么办，现在都产生焦虑了，求高人指点。

Answer 1

恐惧是当我们的生存受到威胁时所升起的一种原始感受。它的作用在于让我们采取“逃或战”的方式以保全生命。它在物种生存方面起到了很大的作用。

但是，随着我们变得越来越复杂，进入头脑以及思想和情绪的世界越来越多，恐惧也不适当地进入到了那个世界。每当我们感到有情绪威胁时，就会开始有“逃或战”的反应发生。如果有人批评、侮辱或拒绝我们，Ego就误以为我们的生存受到了威胁，于是我们就进入了“逃或战”的应对机制，但是我们没有觉察到的是，这一应对机制已在很多方面被掩盖和扭曲了。而这通常是在无觉知层面发生的。

恐惧也会干扰对未来的幻想。想象将来会发生什么，有可能创造出强烈的恐惧。你越临在，你是生活中的恐惧就越少，因为你只应对当下正在发生的事。

如果在这一刻，你的肉体在遭受致命的威胁，你不会去思考。你不会吓得手足无措。你会单纯地以“战或逃”来应对。不过，这种情况在你的生活中是相当少见的。

我观察到在我指导过的人里有另外一种恐惧。当人们不想充分体验感受时，不管是受伤、愤怒，还是暴怒，他们就切断与自己的联系，这就创造出了一种内在的恐惧。通常这种恐惧会显现为焦虑或惊恐。当他们允许自己充分感受情感时，恐惧或焦虑就消失了。
所以，你要如何对待恐惧？显而易见的答案就是更加临在地去生活，恐惧就会很少。而且，要坦诚、真实、充分、负责地体验和表达你的情绪感受，恐惧对于你来说也就不是问题了。

Answer 2

请个念佛机夜晚小声（唱）念

Answer 3

压力太大了，给自己一点时间放松放松