谁有治疗失眠以及解压的好办法？

Question

http://hi.baidu.com/camus%5F0207/blog/item/51b88d4e92be12c3d0c86a3a.html

具体如上 - = 我懒得再打一次了，就是这样 叩谢过

Answer 1

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

Answer 2

睡觉之前出去散散步……不管多晚……把脑袋里想的事在外面理清楚，不要带到枕头上去，那样只会让你更加睡不着。
有什么事情，还是找人倾诉会比较有排遣的效果，实在找不到人选，那就想办法自己蒙头哭一场来排遣心中堆积的抑郁情绪。这样也是解压的一种办法。
有时候可以试试集中精力把脑袋里的多余信息排空，什么都不去想，以达到冥想的状态来锻炼自身的精神控制能力，时间久了，就不用再被上床时脑袋里思绪纷杂难以成眠困扰了。
睡前喝杯温牛奶，这样有助于安神。
就是这样。不知对你有没有用。

Answer 3

数绵羊？
我最近也失眠啊，但是只要在八九点是睡就能睡着的！

Answer 4

离大你睡觉前尽量放松会睡的好些这也是别人教给我的。喝口水呀心情尽量放松什么都不要多想。