健身房的仰卧起坐器怎么用?
1. 调整座位位置 首先，使用者应坐在仰卧起坐器的座位上。这个座位一般都有调整位置的功能，以适应不同身高的人群。使用者应根据自己的身高调整座位，确保在合适的位置上进行锻炼。2. 抓住扶手并固定双腿 坐在座位上后，使用者需要抓住扶手，并将双脚固定在器械的下部固定装置上。这样可以确保在锻炼过程...
仰卧起坐无法固定双腿怎么办?
你可以找一些重物放在你的脚脖子两边，通过用绳子等扶助你完成，也可以用普通的办公椅，只要你想办法把你的脚固定住就可以了，相信在你环境中会有办法的。
自己在家里做仰卧起坐怎么压住脚。
一个人比较麻烦，所以在家里的话建议举腿。就是躺在床上，将腿向上抬，直到与上半身成90度 有什么不懂的可以问我
我在家想做仰卧起坐该怎么固定脚啊?~~我的脚不弯曲做仰卧起坐可以...
可以把脚卡在桌子或椅子下面，那样需要在地上做，可以垫个垫子。就算不固定也可以做的，就是需要脚用力保持平稳。
仰卧起坐,一个人做时,怎么稳住脚?
主要是看腰腹力量，如果腰力不行，就要辅助，女生如果好开始一般一个人做不来，建议微博关注，肌肉男训练营，男女健身都可以学习到，马甲线人鱼线都能练，望采纳，还有您有望成为女神
大家平时健身做仰卧起坐的时候有些什么好方法固定脚部的呢?_百度知 ...
如果你是需要锻炼腹肌的话可以这样：平躺在瑜伽垫上，然后抬腿按照仰卧起坐的组数和个数锻炼就好了。或者找一块固定的长凳或者床边缘亦可，臀部受力支持双腿悬空，上身朝上双腿向上抬，也按照仰卧起坐的锻炼方式一样就可以了。等等。
做仰卧起坐怎么把脚固定住?
做仰卧起坐的标准是不用固定脚，自然卷曲。能最大限度利用腰腹力量。快起慢下，才能达到锻炼效果。
在家怎么做仰卧起坐,如何卡住脚呢
楼主是想练习腹肌吧，你这样卡住脚其实练习的是腹肌上部，楼主可以尝试手脚一起起落，双手举起，躺在床上，手脚一起起来做仰卧起坐，难度更大，而且练习协调性，效果也最明显。卡脚做练习上部，如果头部动，腿部起来，练习下部。头脚一起做不仅解决了你没办法卡脚的问题，也能产生更好的效果。 希望...
仰卧起坐怎么把脚固定住?
固定脚 应该是初学状态 即对腹部肌肉靠近大腿部的腹部肌肉无刺激效果 因此 一般 有了一定力量基础后 都是不固定双脚的 这样可以全面的锻炼整个腹肌块 双脚 可以变化姿势更好的锻炼腹部 以腹部为支点 以头和脚两头为运动点 即训练腹部的平衡力 又力量刺激肌肉块 ...
怎么固定脚部好做仰卧起坐啊
要坚持！一个月左右一分钟就能做30个就非常不错了！最主要的是坚持!现在我的腹部练到8块肌肉了！每天100个俯卧撑+50个仰卧起坐！这样练你的上肢腹部和肩才平横，线条也会很美！20俯卧撑完了10仰卧起坐在20俯卧撑完了10仰卧起坐，这样不会拉伤也不会太痛苦！加油吧！祝你早日成为型男！
