仰卧起坐无法固定双腿怎么办?
你可以找一些重物放在你的脚脖子两边，通过用绳子等扶助你完成，也可以用普通的办公椅，只要你想办法把你的脚固定住就可以了，相信在你环境中会有办法的。
大家平时健身做仰卧起坐的时候有些什么好方法固定脚部的呢?_百度知 ...
如果你是需要锻炼腹肌的话可以这样：平躺在瑜伽垫上，然后抬腿按照仰卧起坐的组数和个数锻炼就好了。或者找一块固定的长凳或者床边缘亦可，臀部受力支持双腿悬空，上身朝上双腿向上抬，也按照仰卧起坐的锻炼方式一样就可以了。等等。
怎么固定脚部好做仰卧起坐啊
手抱着头！慢慢练！我刚开始一分钟坐10左右！标准的！平躺着腿别屈着！起的时候尽量别抬腿！头要碰到膝盖算标准！刚开始可能很费劲！但是慢慢的你就发现全身的肌肉都能得到锻炼！现在我一分钟做40个左右！练得是身体上下肢协调能力！做一个要比有人压着腿费劲！但是锻炼的目的达到了！要坚持！一个...
做仰卧起坐没人扶着腿总翘起怎么办?
1、要主要依靠腹肌的力量做完整套动作，双手只需护住头部起辅助作用，不要过分用力。2、腿部要保持一定的角度姿势不变，同样也不能用力，头部如不能碰到膝盖处可尽量靠拢即可。3、要尽量保持身体的平衡，动作要慢，尽量完成一个高质量的动作，这个很难控制，不要急于求成。4、在过程中应该能够感觉到...
我在做仰卧起坐时没法把脚固定啊!!
我可以告诉你，正常情况下，是这样的，因为传统的仰卧对下方四块肌肉的锻炼效果不如上两块，这也是我一个月左右时出现的问题，然后我就又找办法了，办法就是，换一种方式：很简单，抬腿。平躺在床上，双手自然伸开撑在身体两侧，注意，是让你保持平衡的，不是让你用手撑！然后把两腿往上抬，抬到45...
我今年初三,做仰卧起坐双腿并不拢,并拢就做不起来,中考体育测试双_百 ...
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿, 如此连续进行。如果双腿不能并拢，动作就不准确、不规范，如果测试严格的话，就不能得分。这个需要锻炼，你平时锻炼太少。
仰卧起坐很难怎么办
1.如果在家里，可以仰卧在床上，把双腿抬高，架在被褥或栏杆上，使膝关节、髋关节约呈直角，这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力;双手交叉放于胸前。开始动作后，收缩腹肌，像卷纸筒一样把上身“卷”起来，感觉肩胛骨(上背部)离开地面就可以了，然后缓慢控制下放，肩胛骨轻触床面，立即重复下一个...
仰卧起坐一个都做不了咋练啊?
先锻炼腹部核心力量。可以做一下平板支撑，是实在撑不起来可以跪姿平板支撑，慢慢来。
做仰卧起坐锻炼为什么要把脚压着才能起的来呢
但是在锻炼一段时间后是可以不压脚就做仰卧起坐的，具体操作步骤如下：1、双腿成90度弯曲，脚跟接触地面。2、脊柱保持平直，躺在地面上。3、双手触摸耳朵，不要拖住头部增加颈椎受力。4、在上身向上运行时保证脊椎绷直，不要弯曲。5、在身体上升达到垂直于地面时再慢慢向下运行完成一个动作循环。
仰卧起坐太困难,体侧难过,如何正确训练才能像“弹簧”?
但是很多人都反馈说自己在仰卧起坐这一关可能并不是能够特别容易的过去，很多人都认为仰卧起坐是一个非常难的项目，因为他要求我们在规定的时间之内达到一定的次数，有些人甚至说如果不现实的话我肯定可以达标，但是有了时间的限制可能很多人都无法顺利过关。其实我们完全可以运用一些相对比较正确的训练方式...
