我每天晚上熬夜早上睡觉可是一到晚上又睡不着该怎么办

Question

晚上熬夜了 上午好不好补觉，我一熬完夜到早上睡到1-2点就醒可是到晚上怎么睡也睡不着该怎么办好希望你们帮帮我。

Answer 1

这根本就是生理时钟被打乱了，最重要的对身体有很大的伤害，晚上的睡眠根本不是白天能补回来的。要知道人体在晚上11点开始就在帮助身体的各大脏器排毒，包括静脉、动脉和淋巴系统的排毒：
每天的21：00~23：00点之间，是人体全身脉管系统的排毒过程，你应该让自己尽量保持安静，酝酿睡眠，为之后其他器官的排毒奠定良好的基础；23：00~1：00，就是肾脏的排毒时间；凌晨1：00~3：00点正是肝脏的排毒时间；凌晨3：00~5：00当肝脏的排毒进入尾声，肺脏又进入了全新的休息、排毒流程；凌晨5~7点脾胃排毒。所以晚上的熬夜不是补觉能挽回的。
因此为了身体的健康，希望你不要熬夜，什么事情最好在白天办完。要慢慢修改你的不良习惯：首先一件事，就是确保要知道.安排规律生活，早睡早起来，定点睡觉，最好在11点之前入睡，即使不能马上改为定点睡觉，可以每天比前一天早躺下半小时，慢慢的生物钟就会调整过来。
其次，下午的运动量要减少一些，不能让神经一整天都处于兴奋状态。睡前可以喝点儿温牛奶或者甜食帮助入眠。
再次，你可以用热水或者温水泡脚，最好是二十分钟以上。如果有条件可以泡澡，最好在水里滴几滴薰衣草精油，以便放松精神。
最后，听一些舒缓的音乐，切忌不能是带有歌词的音乐，同时躺在床上做腹式呼吸（吸气时腹部鼓起，停顿一会儿，再吐气，吐气时腹部憋平下凹，再停顿一会儿，如此反复）将全部注意力放在好呼吸方式上。

Answer 2

人体晚上十一点到凌晨一点这两个小时是身体排毒最佳时间，所以最好在这时间是在休息的！你白天少睡些，尽量忍着，到晚上时可能就容易入睡些；你的不良习惯已经形成，要纠正就需要一些时间，不是一天就能成功的，不要焦虑，放轻松，慢慢就好了！

Answer 3

每天比前一天早睡半小时，慢慢的生物钟就会调整过来。

Answer 4

生物钟乱了~
晚上睡前喝点牛奶，或听点舒缓的音乐有助睡眠
或是可以试试若是熬夜，干脆不睡，一直撑到晚上9，10点钟睡，把生物钟调整过来

Answer 5

第一天晚上不睡觉 第二天白天也不睡觉 第二天晚上你还不睡觉？