立定跳远和实心球不及格怎么办
我是初中生，要考立定跳远和实心球，立定跳远我才跳1米5（1米7及格），实心球更可怕才扔5米多（6米及格），哦买噶！！各位帮帮我吧，要速成，因为暑假一结束就又要测试了，还要记录到成绩里，谢谢啦。。。
一定要速成呀，有效呀，不要复制、、、
实心球注意往前上方抛出去，要注意用力的次序和要领这些老师会讲得！
注意这些问题、每天加紧练习，祝你好运阿！
怎么在两个星期内提高实心球和立定跳远成绩
提高实心球成绩的练习方法包括：1. 在投掷时，放置3-5米高度2-2.5米的障碍物或距主席台一定距离练习，提高出手角度。2. 重点提高腰腹肌力量，通过仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等练习。3. 正确的用力顺序为腿蹬地、腰腹发力、臂用力、手指、手腕用力。立定跳远技巧及练习方法 立定跳远的技巧集...
怎样能快速提高立定跳远和实心球的成绩
提高身体素质也是提升立定跳远成绩的关键。立定跳远主要依赖腿部力量，因此建议多进行下肢的力量训练，如深蹲、箭步蹲、腿部提拉等。实心球项目也需注重技术练习，正确的握球姿势和发力顺序至关重要。握球时，将球置于掌心，拇指和食指相对，其余手指环绕球体。发力时，先转体，再通过手腕和手指的力量将球掷...
立定跳和实心球怎样提高
立定跳：每天脚上绑着沙带跑二十分钟。多练习蛙跳，注意自己立定跳的动作，多练习才协调。实心球：举娅铃。
我们就要中考了,可是我的跳远和实心球总是弄不好,我怕影响成绩_百度知 ...
第一，你需要调整心态，用积极的态度去迎接中考。第二，每天用两个时段进行针对性锻炼，早上和下午放学后，这样既锻炼了身体，又不影响你的文化成绩。第三，实心球训练，请你保持每天4X20个俯卧撑、每天早上、下午掷实心球各20次。（采用你们老师教的正确方法掷）第四，跳远。你们考试的是立定跳远。同样...
怎么提高实心球和立定跳远的成绩
二、提高立定跳远成绩的方法 1、两脚平行站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的要求“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“AG”字型站法。在教学实践中，前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。可...
下星期就体考了,但我立定跳远和扔实心球都不行。谁能教我方法啊?_百度...
3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。附图：满意请采纳，谢谢。
立定跳远 实心球 跑步 怎么提高啊
立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远成绩自然会提高。立...
在体育中考中如何提高50米、立定跳远、实心球的成绩
如果能适应的话，当真正考试的时候，脱下沙包，你就会觉得十分轻松，跑步就会快一些的了，跳远，掷球同理。我们以前初三的时候，老师也是这样提议的。当然了，一开始的时候是很不习惯的，而且会有一点累，你可以慢慢加重，不要一开始就放很大的重量就行了。为了成绩，也值得……...
如何在三个月内提高立定跳远,实心球,200米成绩
二、力量 多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。还有心理作用在作怪，你跳的时候不敢向前伸腿（抬腿）。按我说的做一定有满意的效果。这是我多年的经验，比在网上搜来的东西好使。二、实心球 我告诉你一个小窍门：1.投实心球持球是关键，拿不住球，其他的都白费。正确的持球是，双手...
如何提高跳远和扔实心球的成绩?
可以上蹦 但貌似还和短跑有一定联系吧 跳时 双臂要摆动起来 叫如果可以的话 可以想跳芭蕾那样 点地 同时摆臂 摆臂过程不要太长 3下就可以 跳的时候注意速度 起跳快 落地稳 且不可向后栽 要注意弧度 一般脚跟先兆地 实心球 在于腰部与手臂间的力量 身体后请 腰弯曲 球出手时 按弧线抛出去 后脚...
