2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
如果还有其他疑问，可以追问。希望对你有所帮助，望采纳。
上夜班,白天睡不着?我有什么办法?
1、做瑜珈，能帮助你排除杂念。简单的话就是直接躺在床上做冥想，我每次都睡着。2、可以下了班后去运动，身体太累了，回去就什么都不想了。3、洗个热水澡，但是时间不要长。4、给家里装上遮光帘，回到家拉上帘子，让身体产生现在是晚上的信号。最重要的还有一点，不要想自己睡不着或者睡不踏实...
晚上上晚班…白天工地太吵…睡不着…怎么可以在这么吵的环境下睡着_百...
最好换个工作，不要上晚班，时间长了这对身体不好
上晚班白天睡不着怎么办
如果上晚班的时候在白天睡不着，可以通过以下的方式逐步调整：1、营造舒适的睡眠环境，建议患者使用遮光能力比较强的窗帘，让室内的环境足够暗，可能对睡眠有帮助。2、避免环境因素的影响，比如尽量避免嘈杂的环境或者人为干扰，可能更容易入睡。3、如果实在睡不着，可以短暂口服安眠药物，抑制大脑皮层的功能...
我为什么上晚班白天回来睡不着觉。只能睡2个小时。以前上白天没有过...
很正常的现象，身体生物钟还没有调整过来！虽然你的行为是晚上投入工作，白天想休息，但是你的身体还是在按照以前的生活规律在进行（白天工作夜间休息），就会出现白天睡不着，晚上上班没精神；一般这种现象3天左右就会改变过来，如过长时间不改变还是去看医生好一些。
白天睡不着怎么办,我上晚班上到今晨6点左右,白天睡觉睡不好,睡一整天...
能换就换成白班吧，这样生物钟就会调节好的。我却相反。是夜猫子，白天睡得倒挺香雷打不动的。也是不胜其扰啊。还有你吃些钙片和维生素B之类的营养品会有帮助
我是晚班,晚上的上班,可是白天睡了三个小时就睡不着了。怎么办呢?
白天睡三个小时就睡不着的话，我认为你可以去，就是可以让自己心情放松一下，然后可以吃一些安神的药，然后让自己睡着就可以了，不要去想太多的事情。
上完晚班白天睡觉时,经常醒来后就再也睡不着,怎么办?
睡觉跟环境很重要的，你可以尝试，睡前要冲澡，最起码，手脚脸，热水泡脚，室内光线要暗。床被要干净舒适。总的来说要给自己一个舒服干净的环境。还有就是心态，要放松，睡前多想好事，比如：自己有多少多少钱要怎样怎样！（自己的办法）你可能也是心里装着事呢。所以总睡不好。我曾经神经衰弱，就是靠...
上夜班导致白天睡不着咋办?同事太吵人
睡眠的环境决定了你能不能睡得着。你觉得同事太吵了，可以买副睡眠耳塞。睡觉时放轻松，想象自己是在漂浮在大海中。换住所，如果不能换住所就改变自己的心态，试着去接受同事发出的任何声音。下班回家倒床最好不要玩手机。把自己的被窝弄得温暖和温馨一点，睡起来有安全感的那种。
上夜班后白天总睡不着怎么办
1. 洗一个温暖的澡：在睡前洗一个温暖的澡可以帮助放松身心，有助于入睡。2. 使用眼罩：戴上眼罩可以阻挡光线，有助于更快入睡。3. 避免上晚班：长期上夜班可能会导致生物钟紊乱，对身体健康不利。遵循自然的作息规律，即日出而作，日落而息，对身体健康更有益。
我刚开始上晚班!,白天睡不着怎么办?
我也上过夜班。真的很辛苦。因为你的生物钟正好和别人相反。刚开始不适应。慢慢就好了。白天还应该多休息。否则就会影响晚上上班。慢慢就好了。
