健身可以今天练胸肌明天练背肌后天练腹肌这样的好 还是 三天胸三天背...
建议每一天练一块肌肉。因为，肌肉疲劳了要有放松恢复的时间，这个时间一般是三天。另外，这样可以合理分配练习时间。举个例子：比如第一天练肱二，肱三，三角肌，胸大肌。第二天让这些肌肉群休息，同时练背阔肌，大圆肌，小圆肌。第三天练习大腿肌肉群。第四天再练第一天的肌肉群。这样合理分配可达到...
如果第一天练腹肌,第二天练胸肌,第三天腹肌…… 这样练下去有效果吗
其实你不管练什么，只要坚持下去，肯定有效果。但是你这个练习不是很系统。如果有器械或者健身房的话，会比较有氛围，也会促使你去锻炼。腹肌每天都应该练习的，而肌肉如果充分受力后，需要48~72小时的恢复时间。完全回复后再进行刺激，这样效果最佳。希望你早日练出理想身材 ...
一个星期内每天做不同的哑铃锻炼,每天刺激的肌肉群都不一样,这样能不...
第一，肌肉需要休息才能生长，所以不适合天天练相同部位。第二，超过72小时不练，就会影响上次训练的效果，所以正常情况下一周相同部位要练两次，腹肌例外可以练3-5次。就第二点来说，每天练不同部位对于刚开始适应期和大强度的训练可以是例外，正常情况下相同部位训练就不能间隔的太久。一般的安排是周...
肌肉是不是每天练不同的部位的啊?
腹肌可以每天训练，但是次与次之间的间隔要大于24小时。其他部位的肌肉训练间隔要大于48小时。可以按一下的方式进行训练 星期一 胸部、背部（）腹部(卷腹）星期二 肩部、上臂、前臂（）腹部(卷腹）星期三 大腿、小腿、下背部（）腹部。(卷腹）
锻炼肌肉 一天肩部 一天胸肌 每天都练腹肌手臂的肌肉 这样效果好吗
手臂肌肉主要是肱二头肌和肱三头肌，这两块肌肉需要24小时的休息生长，所以也不能天天练。但是如果刺激不够的话，其实也没什么效果，天天练也无妨。前面练肌肉是力量练习，后面游泳是有氧运动，加在一起塑身效果是不错的。不过练肌肉的计划估计你有大问题。我下面给你个参考吧 首先要有一对可调重量...
...一星期只能去两三次健身房,这对练习肌肉有效果吗?(比较明显的)_百度...
无论是每周单循环、双循环还是三循环的训练方式，其实都是要每天去训练不同的部位的。你目前每周只能去三次的话，由于每次训练的时间不要超过1个小时，因此在有限的时间内，你能训练到的部位不会多，因此目前的训练频率坑定会会影响训练效果。尤其是你这种以增肌为首要目的。
锻炼肌肉要天天锻炼还是隔天锻炼呀!我每天做6组俯卧撑和仰卧起坐...
俯卧撑对胸和三头肌，三角肌前束有很好的刺激效果，但是你说你想练宽肩的话，需要针对三角肌中束锻炼，最简单的就是哑铃侧平举，举平的时候手心向下。俯卧撑天天做也无妨，不过建议你隔2天做，6组，第一组30次，第2组开始不限制次数，每组都做到你做不动为止。如果每天做的话就按照你的力量自己...
练肌肉是一天练一个部位好还是几个部位好?
如果你没有太多的时间，就一天练一个部位就好了，但是如果你有充足的时间，你可以选择一天练好几个部位，这样可以使你更快的拥有完美的身线。
我可以一天炼胸肌一天炼腹肌吗?
所以你一天练习胸肌，一天练习腹肌，两个不同的肌肉群进行交替练习，刚好给了肌肉恢复生长的时间，对肌肉的形成非常有利。同时注意饮食，需要补充蛋白质，这样会有利于肌肉恢复，因为肌肉主要就是蛋白质构成。更详细的健身资料，你可以去8小时健身看看，里面有很多健身的人在里面可以随时问他们，还可以组团一...
健身增肌练习,隔天练一个部分好吗
如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
