没是
没事
我现在160斤160cm怎么一个月瘦30斤,无论什么办法节食+运动
建议运动加控制饮食的方法。每天坚持运动。控制饮食可不是不吃啊，而是不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物，比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感，之前在某宝上就mai了一个墨西哥...
我现在160斤160cm怎么一个月瘦30斤,无论什么办法节食+运动
3. 建议采取结合运动和合理饮食的减肥策略。每天坚持进行适量的运动，如快走、跑步或游泳等。4. 控制饮食并不意味着完全禁食，而是要选择低热量、高营养的食物。减少油脂摄入，增加粗粮和蔬菜的摄入量。5. 分多次进食可以保持血糖水平稳定，避免饥饿感，有助于控制食欲。6. 摄入富含膳食纤维的食物，如奇...
我要在一个月减下30斤,有什么好的方法么?我现在有160斤了。帮帮忙吧...
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是...
男生,160斤狂瘦30斤,我是怎么瘦身成功的?
尝试一次碳水阻断后，不容易长胖，之前堆积的脂肪也会随着周期的延长排除体外，变瘦。从我下定决心瘦身开始，我就开始吃白芸豆碳水阻断剂，每天饭后两片，被阻断的碳水大部分以大分子的形态通过消化系统，排出体外，不会释放热量。这样瘦下来只需要搭配很少的运动，就能实现“穿衣显瘦，脱衣有肉”！瘦身必...
您好,我是一个学生,身高160,想在半年时间内减掉30斤,请问有什么方法吗...
以下几种方法你看哪种适合你做：一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,...
...求快速减肥法不节食不吃药,什么运动一个月瘦30斤啊
最好不要吃所谓的减肥药 伤身体 多做运动 不想户外运动 常常在原地多活动腰腿胳膊 也有少许的减肥效果
160斤的我想减肥,用什么方法效果好?
160斤减肥的方法有很多种，但是最主要的有两种。第一种，在饮食方面，制定一个营养健康的减肥食谱，戒掉主食，戒掉垃圾食品和油炸食品，以蔬菜水果为主，晚餐尽量不吃，睡前喝一杯牛奶，既可以减肥又有助于睡眠。第二种，制定一个运动计划，每天跑步40分钟，或者跳绳30分钟，运动可以快速的燃烧脂肪，从而...
求160斤的减肥计划。。
1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上 ...
我是一个160斤的女孩,有什么健康的减肥方法在十天内瘦到30斤?
十天瘦30斤，不可能，最多15斤。我不吃不喝去针灸，8天瘦了16斤。不吃不喝一直坚持了3个星期，才瘦了30多斤。而且脸色会不好，不能一直不吃不喝，就改成每天一包酸奶，就是只一包。减下来巩固好了，才慢慢吃东西的。
大体重怎么减肥,我165cm160斤?
减肥最快的方法就是控制饮食，少吃油腻、高热量的食物，以低糖，低脂、低热量饮食为主，多吃清淡的蔬菜和糖分少的水果。还要控制每餐的摄入量，每餐吃到6-7分饱，每天早上喝杯白开水，适当添加点蜂蜜能够促进胃肠蠕动，把前一天体内的毒素、代谢产物排出体外。增加运动量也是必不可少的因素，做一些有...
