年纪还年轻，但却经常腰痛，应该如何缓解？

Answer 1

如今，年轻人工作繁忙，下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。然而，半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。腰椎有正常的生理曲度，正常情况下，腰椎的受力点一般在腰4、5和骶1位置。半卧位时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。站立时，腰背部的肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量，但半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱出现变形，生理曲度变直，久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。

　　脊柱疾病多因长年累月不经意间的坏习惯积累而成，以下三种情况要避免：一是弯腰搬重物，会让腰椎很“受伤”。正确姿势是蹲下拿稳物品后再逐渐站立。二是窝在沙发里半靠着，就是所谓的“沙发土豆”，容易使腰椎变形。三是久坐。老开会的人、需要伏案工作的人，最好一两个小时就站起来走走。坐的时候，头和腰椎的重心连线应垂直于地面，腰要有支撑。好的靠垫应该是中间突出，上下为圆弧过渡，并且要有一定的硬度。没靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰椎有依靠，千万不要悬空。

Answer 2

在临床上，经常会出现腰痛的症状。出现这种症状后，首先要分析是由于什么原因造成的。如果由于病人长期劳累、劳损，腰部着凉而出现腰肌筋膜炎，也是一种无菌性炎症，这种原因就会导致腰部疼痛，腰部活动受限，而且腰部压痛阳性，但是双下肢活动正常。还有一种情况，腰痛原因就是腰椎间盘突出、腰椎管狭窄所引起。如果是腰椎间盘突出引起的腰痛，在临床上会有所表现，即双下肢出现放射性疼痛，直腿抬高试验阳性。腰部弯曲受限，而且双下肢感觉有减退，严重的会有大小便失常。治疗上应该根据导致腰疼的不同原因，而采取不同的治疗办法。建议最好在出现腰痛后，明确原因后，在医生的指导下进行治疗。

Answer 3

现阶段的年轻人为了工作学习，长时间的坐着，形成了一种职业病，再加上平时饮食不规律，缺乏运动，作息不正常，诸多方面引起的各种病痛。那么，要缓解腰痛，首先，你要安排好每天计划，作息规律，让自己得到一个充分的睡眠时间，让你更有精力去面对第二天的工作学习，其次，不要久坐，多起来活动活动，每天适量饮水排毒，安排好每日饮食，营养充分，那最重要的就是运动了，每天抽点时间出来运动，可以跑跑步，跳跳绳，让身体活跃起来，增强体魄，坚持一段时间，会有很大的改善，如果有条件的话，适当中医推拿，效果会更佳，谢谢。

Answer 4

许多人在出现腰疼时,都会非常痛苦,那么快速的缓解是最关键的。此时,你可以进行腰部的按摩,在按摩的过程中,采用放松性的揉滚等方法,针对腰疼的部位,来进行系统的按摩,每一次的按摩时间在20分钟左右。这种自我按摩的手法,可以由上到下进行,其能够快速的缓解腰部疼痛。

热敷:腰疼症状不是非常明显,但是一旦在受凉之后,腰疼就会加重。此时缓解腰疼的最好方法就是要进行热敷,通过热敷来促进腰部的血液循环。俗话说通则不痛,痛则不通,这也是有着科学道理的。热敷能够帮助腰部血液通畅,缓解腰疼的症状。

Answer 5

如果年纪还年轻，但是经常要动，我们可以通过适量运动来缓解这种身体不适。