经常腰疼 如何预防和缓解？

Answer 1

腰疼如何预防和缓解？

首先明确诊断腰疼是什么因素引起的，才能更好地预防。

腰痛的原因比较多，预防腰痛因素也很多。如腰痛是脊柱源性的，如腰肌劳损、小关节错位、椎间盘突出等，生活上有些负重的锻炼要注意。如是内脏引起的疼痛，如泌尿系统的疾病就需要治疗慢性感染。

腰疼，是一种非常常见的症状，尤其在女性身上体现更多，经期腰疼、孕期腰疼、更年期腰疼，不同时期的腰疼原因不同，但不管如何，都会造成人体的不适。是什么原因会导致女性腰疼呢？

1. 生理特点

女性的特殊生理特征，让一部分人在经期、孕期、分娩的时候会出现腰疼的现象。

2. 疾病因素

妇科疾病、月经病、妊娠病、带下病等，都有可能导致腰疼。

3.腰肌劳损

由于腰部是每天需要用力最多的地方，因此腰肌劳损，长期坐姿、站姿等不正确会让腰部受伤，导致腰疼。

4.受凉

腰部不注意保暖，受寒受潮会让腰部的经络血脉不畅，从而引起腰疼。

5. 受伤

腰部受伤不注意治疗，也很容易引起腰疼的症状。

6. 骨质疏松

上了年纪的人，容易缺钙，从而出现骨质疏松的状况，骨质疏松也会出现腰疼的症状。

以上六种原因，是腰疼的大概原因，详细具体的原因要根据患者自身的实际情况进行判断。而根据不同的病因，想要治疗腰疼也要对症下药。

如何缓解？

1. 活动腰部

长期坐着或躺着容易让腰部气血不畅，从而导致腰疼，因此要时不时站起来活动一下腰部，多做收腹、伸展腰肌的动作，让腰部经络、气血顺畅，也可以常到户外走动，来预防或缓解腰疼。

2. 注意保暖

有部分女性为了时尚好看，喜欢穿露脐装，这类服装不仅会让女性的腹部、子宫受凉，引发腹痛，也会让腰部受寒，导致腰疼，因此腰腹部位一定要注意保暖，避免受凉。

3. 敷贴中药

在中医治病方中，有很多中医药方能够缓解腰痛，根据自己的症状来选择适合的药方进行敷贴，可以有效缓解腰疼。

4. 按摩活血

腰部经络阻塞也会导致腰疼，如果出现这类原因引起的腰疼，可以对腰部进行按摩或热敷等方式对腰部进行活血，来缓解腰疼。

5. 补充钙质

上了年纪容易缺钙，从而出现骨质疏松，每个阶段都要注意补充钙质，钙质充足了腰骨自然健康强健，可以有效预防腰疼。

6. 药膳治疗

缓解腰疼还可以通过一些药膳方来进行，可以缓解腰疼的药膳有三七炖田鸡、三七猪脚筋等，根据症状选择药材，将可以活血通经络的药方放入汤中煲煮，时常吃一些这类药膳也是能够在一定程度上缓解腰疼的。

Answer 2

经常腰痛应该少弯腰起坐都要慢一点不要速度太快这样容易闪动要的我建议你到按摩店去按摩按摩

Answer 3

多休息不行就去医院看看