要瘦下来15斤的话并不是一个容易的事。首先要管住自己的嘴，除了正餐不要吃甜点零食之类的了，并且注意一下正餐的热量。都不要吃太油的，中餐可以适当补充肉类，晚餐尽量清淡，如果有毅力甚至可以不吃，这个要根据自己身体状况判断了。
其次就是锻炼了。锻炼是最健康的减肥方式，跑步是最常见也是比较有效的一种方式。当然如果想要特别瘦下来某个部位可以专注锻炼此部位的肌肉，锻炼方式问度娘就好了。
重在坚持，瘦可不是一时半会就能见成效的，如果你能坚持很久而不放弃，瘦下来是迟早的事。就怕坚持一小阵子觉的没有用就放弃了，这样是肯定不能成功的。
小鸡汤了，我也只是提出我个人的建议，题主可斟酌考虑。最后祝题主能成功的瘦下来~
我现在120斤,想减到105斤
1. 病情分析：根据您的描述，您希望减轻体重，从120斤减至105斤。为了健康减肥，建议您结合运动和合理饮食来进行。只要坚持合适的方法，积极运动，您会看到明显的减重效果。2. 指导建议：在未来的生活中，建议您增加体育活动，如每天跑步和做仰卧起坐。同时，在饮食上减少油腻食物摄入，增加蔬菜和水果的...
...如果每天早晚都去跑步,能瘦吗?(差不多120斤,想瘦到105斤)_百度...
第一条：跑步需循序渐进 跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，最后再慢跑5公里。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度...
身高165cm体重120斤的姑娘有木有,想减肥到105斤,有没有人跟我一样的啊...
运动方面：一天保证运动在一个半小时及以上。运动项目，跳操、跑步，抓楼梯、仰卧起坐，瑜珈等都可以。现在天气热了，正是运动减肥的好时机，记住，运动后，补充水分，白开水最好。用：可以用一些紧致精华，或者刮砂，哪里胖，刮哪里，从下往上。不过刮完会比较疼的。我一般是用婴儿油按摩肚子，顺时针...
一个月要减掉15斤的脂肪不容易,这4个方法可供参考
1、均衡的饮食。日常生活中，烧烤、火锅和油炸等食物都是不少人喜欢的食物，但正因为这些食物才会导致脂肪的堆积。因此，想要好身材就要向这些东西说不，健康的绿色食品，如苹果、香蕉、青瓜等蔬果才是我们应该多吃的。同时，还要保证体内蛋白质的摄入，因为蛋白质的摄入是人体内能量的提供主要依靠。不能...
我173,体重120斤想用一个月的时间减到105斤,有什么好的减肥方法吗?【广...
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡...
我是个女孩子。身高166体重120。想瘦到105。麻烦各位大神制定一个减肥计...
一、合理饮食 减肥:控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，...
女120斤,如何在一个月内减到105?
9. 我接着按照这个模式进行了第二个月和第三个月的减肥循环。10. 三个月后，我成功减到了100斤。到了夏天，我一直没有反弹，直到2019年春节，由于应酬和饮酒，体重又增加到了105斤。11. 现在，我的目标是减到95斤，并正在努力中。目前，我刚刚完成了第一阶段的恢复，体重回到了100斤。12. 接...
高二的 120斤胖女生怎么减肥比较合理
高二学业还不算太重，有时间就去跑步，半个小时的时间总有的吧，不需要速度，跑起来就行，跑完压腿做拉伸，一步步来，一个星期跑个四五次，，变速跑，爬坡跑都可以加上去，时间和强度也要逐渐增强，坚持一个月肯定会瘦，亲测。还有不要怕跑出肌肉，感觉腿发硬可能只是乳酸作怪。
减肥怎样从120减到105
2、一天一粒塑纤果，健康类快速减肥食品，快速瘦身不反弹，快速瘦身不瘦胸，安全瘦身无副作用。午餐或晚餐后半小时左右食用效果最佳。需咀嚼食用，食用完均需喝200ml左右温白开水。3、多“睡”一会儿 睡觉减肥法是最受懒MM欢迎的有效减肥方法之一。那么，睡觉是如何帮助我们减肥的呢？缺乏睡眠会导致新陈...
女120斤,如何在一个月内减到105?
根据每天上称情况看来前一个礼拜掉称比较多，第二个礼拜开始平均几两掉了，但一个月下来有8斤。下来8斤后姨妈期又来了也差不多瓶颈了。接着第二个月姨妈走后开始循环。第三个月一样循环，三个月后我减到了100斤，然后夏天到了一直没反弹，到2019年过年天天年夜饭喝酒胖到了105斤。现在我目标95...
